一天吃一頓飯能減肥嗎
本文已影響2.12W人
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現在網絡上各種減肥方式層出不窮,年輕男女爲了讓自己看上去身材更好,更苗條,甚至不惜嘗試一天只吃一頓飯的捱餓減肥法。但是這到底是不是有效的減肥方式呢?一天只吃一頓飯真的就能瘦下來嗎?
如果每天只吃一頓飯,難免出現暴飲暴食。由於飢餓太久,身體會出現反射性的吸收囤積脂肪,迎接下次“捱餓”,因此反而容易長胖,並不是科學健康的減肥方法。
如果一頓只吃一點點,就相當於節食減肥了,這種方式雖然能快速瘦下來,但是對胃和身體健康危害極大,是最不提倡的減肥方法。
經常有人嘗試一天只吃一頓飯減肥,卻鮮少有人成功瘦小下來。要麼是反而長胖了,要麼就是身體拖垮了。下面就來看看長期一天只吃一頓飯減肥有什麼後果。
長時間空腹又突然撐到胃脹,對腸胃的傷害是很大的。很多人暴飲暴食後,由於腸胃負擔加重,還會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕的現象,嚴重的會引起急性胃腸炎,甚至胃出血。
只吃一頓飯發生心臟病病發的危險會升高,糖尿病患者也更容易出現血糖急劇上升的情況。因此有心臟病或者血糖不穩定的人,千萬不要嘗試一天只吃一頓飯減肥,這麼做有可能危及性命。
正常情況下人在進食後4小時左右,食物就會被消化完。如果每天只吃一頓飯,那就意味着有20多個小時不能進食,身體爲了適應這種變化,會逐漸降低食物消化速度,這樣基礎代謝率也會降低,等恢復飲食後,由於基礎代謝熱量降低,反而容易長胖。
結論:減肥要三餐都吃,晚餐少吃早吃即可。
營養學家推薦早餐:午餐:晚餐比例是3:4:3,減肥的人可以適當減少晚餐的進食量,並多吃蔬果少吃葷,絕對不能不吃。早餐和午餐只要營養、不暴飲暴食就行。
健康的減肥方式應該是均衡飲食+科學運動兩者結合,光靠節食減肥是沒辦法真正瘦下來的。因此想減肥,最好保證每天1小時左右的有氧運動。
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