脖子上肉多怎麼減
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脖子的線條完美可以將整個人襯得整個人精神挺拔,但是事與願違,很多人的脖子上都有肉肉,因爲脖子連接着頭部,且是大動脈,甲狀腺,淋巴等分佈的重要位置,所以怎麼對脖子減肥也是大多數人的煩惱所在,接下來就介紹脖子上肉多怎麼減。
保持頭部處於正確的位置,是所有身體活動的基礎,擡頭可以活動頸部肌肉,以耳朵下方爲支點,揚起下顎,再從支點處慢慢放低下頜,重複這組動作15次,長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。
頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋樑,對頸部進行推拿按摩,可以促進頸部的血液循環,活絡頸部淋巴細胞,提高頸部細胞再生,雙手至上而下對頸部進行按壓推拿,在這種有節奏的推拿中,脖子上脂肪的新陳代謝也會加快,達到減肉的目的。
經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰,右手輕輕按住左側太陽穴,呼氣,右手輕輕拉動頭部向右傾斜,直到最大限度,同時左肩向下壓,保持這個姿勢5秒,然後恢復到開始動作,換邊再做,每側重複5-8次。
用手掌放在脖子的根部,掌心向內,手腕處微微相靠,兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉,到下巴爲止;重複以上動作15遍,這個方式瘦脖子用力要適當,緩慢不可心急,可以促進脖子局部的脂肪代謝,是很好的瘦脖子方法。
脖子的線條完美可以將整個人襯得整個人精神挺拔,但是事與願違,很多人的脖子上都有肉肉,因爲脖子連接着頭部,且是大動脈,甲狀腺,淋巴等分佈的重要位置,所以怎麼對脖子減肥也是大多數人的煩惱所在,接下來就介紹脖子上肉多怎麼減。
1、頭頸自然放鬆,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動,當下巴轉到肩部時,停留幾秒鐘,然後還原;左右重複20次。
2、頭部後仰,用雙拳撐住下巴頦兩側,兩肘關節相併,頭盡最大力量向下低,停留片刻,重複15次。
3、身體俯臥在長凳或牀上,將頭部探出,並與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量擡高,停留片刻,重複15至20次。
4、面對牆壁雙臂直撐,身體保持垂直,兩胯向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上擡舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重複15次。
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