小寒節氣該如何滋補
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小寒是一個特別的節氣,二十四節氣當中的倒數第二,小寒標誌着開始進入一年中最寒冷的日子。每年的小寒時間在1月5-7日之間。小寒是氣溫是最低的的節氣,那沒在小寒時節改如何養生呢?在非常寒冷的小寒節氣中,養生的重點是滋補、調溫。請跟隨小編到下文來學習一下吧。
小寒節氣
1月5日是小寒。小寒正值“三九天”前後,它的到來標誌着開始進入一年中最寒冷的日子。中醫認爲小寒節氣的養生重點在於滋補肝腎,而今年冬季氣溫偏高、雨雪少氣候乾燥,因此專家提示市民在滋補的同時還應注意潤肺。
小寒要注意滋補肝腎
“小寒時節天氣寒冷,養生的重點在於滋補肝腎。合理進補既可及時補充氣血津液抵禦嚴寒侵襲,又能使來年少生病,身體更強壯,達到事半功倍的養生目的。”
專家表示,從飲食養生的角度講,要特別注意多食用一些溫熱食物以滋補肝腎,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等,市民可以根據自己的喜好適當進補。
今冬乾燥潤肺很關鍵
“今年冬季與往年相比,氣溫偏高、雨雪少空氣乾燥,這也導致上呼吸道患者增多。”韓旭表示,“最近來就診的咽炎患者數量出現了明顯增加,這與今冬的特殊氣候有一定關係,因此今冬小寒養生除了進補之外,還應該注意潤肺。
爲大家推薦一個代茶飲的小方子,市民可以用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合,每天飲用,既可以潤肺還能利咽止咳,預防上呼吸道疾病。”
中老年人怕冷可泡腳
百病從寒起,寒從足下生。小寒後,許多人都有手腳冰涼的感覺。中醫認爲,足部受寒後抗病能力降低,會導致免疫力下降,容易誘發感冒或支氣管炎等,還可引發胃痛、婦女痛經等多種疾病。因此要謹防“寒從腳下生”。
韓旭表示:“中老年人在小寒時節可以泡腳驅寒,具體做法是取適量的生薑和肉桂煮水,然後用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右,可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進血液循環的作用。”
白領一族應先調後補
白領一族工作節奏快、壓力大,這類人羣多處於亞健康狀態,應先調後補。所謂的調就是要疏肝理氣,可以食用一些白蘿蔔、青蘿蔔之類的食材。
韓旭表示,白領一族應該選擇在天氣晴朗的日子多進行一些戶外有氧運動,適當的運動可以起到舒緩壓力、調整心態、提升睡眠質量的作用,好的精神狀態也能提高工作效率。另外,小寒時節人們爲了防寒,穿得比較多,容易淤積內熱,春天時易內熱爆發,造成抵抗力下降,從而感染流感。因此爲了開春少生病,就應該從現在開始增強免疫力,最好的辦法還是多運動。
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