睡前護膚最容易犯七個錯誤 潔面能省則省
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1快走
在春意初露的日子裏,快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
2騎單車
騎着這種靠體力去踩的腳踏車,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景,心情不禁暢快無比,頓時感覺這不僅是一種健身運動,更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位,當你緊握車把與用力蹬單車時,實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速,同時也強化了微血管組織。
3登山
登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平,有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。另外,在山巔之上極目遠眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。
4放風箏
在春光裏踏青放風箏,可以呼吸到新鮮空氣,清醒頭腦,促進新陳代謝。在放風箏時,可以活動周身關節,可以舒展筋骨,促進血液循環;新陳代謝,改善血液循環狀態,放風箏時昂首眺望,極目遠視,能調節眼部肌肉和神經,消除眼疲勞。
5打高爾夫
一個高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關節,特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成,利於鍛鍊身體柔韌性,還能夠矯正不良體態。高爾夫是一項很好的溫和運動,打75分鐘球約消耗445卡能量,相當於以每小時16公里的速度騎車65分鐘。打高爾夫球,對人體耐力要求很高,在戶外連續走上一兩個小時,它既能鍛鍊心臟,又不會加重心臟負擔。
6練瑜伽
陽光溫和的下午,遠離喧囂的城市,在綠綠的草坪上安靜地做一套瑜珈,讓身體微微出些細汗,是種非常愜意的享受。瑜珈各種體位法的姿勢,按摩身體內部的器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,消除肌體緊張和疲勞。瑜珈的呼吸法,通過有意識的呼吸,可以排除體內的廢氣、虛火,消除緊張和疲勞。
結語:從四川中學奇葩運動會這件事情中,大家可以想到什麼呢?小編想到生命在於運動哦,只有適量的運動才能更加的健康與快樂,運動可以減肥,也可以減壓哦,希望大家能夠喜歡小編的文章呢。
3、眼霜:等同雞肋
認爲塗眼霜沒有必要,反正面霜和它質地相似,完全可以塗在眼部。事實上眼部皮膚和麪部皮膚構造不同,是面部角質層最薄、皮脂腺分佈最少的部位,同時也是肌膚活動最頻繁的部位,需要用專業眼部產品來解決眼部問題。一般面霜分子較大,質地偏油,塗在眼部不能解決任何問題,還容易生成油脂粒。
4、面膜:長時間高效能
面膜停留在臉上的時間越長,功效發揮得越顯著,每次都等面膜乾透纔拿掉。面膜停留在臉上的時間並非越長越好。一般來講,如果沒有特殊說明可以過夜,補水型喱面膜不要超過20分鐘,否則會堵塞毛孔;而清潔功效的泥膜只需要停留3~5 分鐘;織布式面膜在八分干時就應除去,因爲面膜乾透後,反而會加快肌膚表層的水分蒸發。
5、醒膚:熬夜救星
用了醒膚產品就可以放心熬夜,再也沒有後顧之憂。儘管醒膚產品的營養成分較高,爲肌膚補充能量,迅速恢復熬夜後的倦容,但不要寄希望於護膚品的亡羊補牢,長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化,加速皺紋的出現。夜間11點至清晨5點是皮膚補充營養和自我修復的最佳時段,充足的睡眠纔是最有效的護膚之道。
6、暗瘡:擠之而後快
暗瘡、成人痘只有用手擠纔是最好的辦法,於是每天晚上都對着鏡子不懈努力。對待痘痘不能操之過急,切忌用手去擠壓,否則傷口感染會留下難以癒合的疤痕,可在初生的痘痘周圍塗上有茶樹精油、水楊酸等加速痘痘脫落成分的保養品救急。
7、出油:拒絕護膚
因爲皮膚愛出油,拒絕塗抹任何護膚品,害怕“油上加油”會加重皮膚負擔。皮膚的油脂分泌旺盛,誤以爲皮膚夠油而不需要加以護理,卻不知實際上皮膚早已處於缺水狀態,皺紋乘虛而入。保溼也是油性皮膚不可或缺的步驟,如果擔心護膚品過於厚重,可選擇質地輕薄的控油產品,保持皮膚油水平衡。
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