找出榨乾身體兇手留住水份
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身體隨着季節的變遷變得越來越乾燥,甚至脫皮。到底是什麼原因讓現代人越來越“幹”了呢?在專家們看來,從外到內的諸多因素都讓我們難逃“幹”的困擾。那麼身體被榨乾缺滋潤,我們要揪出兇手留住水份應該怎麼做呢?
四凶手造成身體越來越乾燥
大環境也“缺水”。“首當其衝的是自然環境發生了巨大變化。”張聲生告訴《生命時報》記者,全球變暖已成爲令世界各國都很頭疼的氣候問題,我們每天呼吸的空氣裏存在大量污染物,城市綠化面積不夠等等,都導致我們生活的大環境溼度降低,水分減少。此外,現代人長時間在空調環境中辦公、不重視運動等因素也不容忽視。
不良生活習慣。眼乾問題的產生與用眼過度、用眼習慣不當有很大關係。李瑩表示,電腦、電視等電子設備佔據了現代人大量的時間,這也直接導致生活性乾眼症的高發。而口乾、便祕則離不開大家熱衷的高熱高脂飲食。
清潔過度、大量使用化妝品。北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞表示,導致皮膚乾燥的原因很多,但過度清潔、大量使用化妝品是其中的重要原因。水分對皮膚健康起到一個屏障功能,如果你太愛乾淨,洗得太勤,或者使用刺激性大、去污力強的清潔用品,皮膚表面的角質層內含有的“天然保溼因子”就會減少,皮膚表面的油脂膜和角質層中的脂質結構會被過多地去除。而粉底等化妝品(尤其是彩妝用品)爲了保持較長時間的效果,往往含有不少凝固成分,這也會導致水分的流失。
乾燥和疾病相關:“需要引起重視的是,乾燥也有可能和某些疾病相關,最常見的莫過於乾燥綜合徵。”北京大學人民醫院風溼免疫科教授張學武對《生命時報》記者說,約有63.8%的乾燥綜合徵患者未得到及時診斷。該病在我國的發病率約爲0.77%,高發於40歲—60歲的中老年,其中男女比例爲1∶9。如果患者出現明顯的眼乾、口乾、腮腺反覆腫痛、多發齲齒及牙齒塊狀脫落、有關節炎及肺、肝等臟器功能受損,就得提高警惕及時到醫院就醫。此外,糖尿病、肝病、甲減、尿毒症等疾病,或一些藥物如維甲酸類、鋰劑等也可能引發乾燥問題。
身體水分流失嚴重,五招幫你留住
從中醫的角度講,津液是屬陰的,如果津液太少,便會導致陰陽失衡,從而引發多種健康問題;而皮膚長時間乾燥得不到緩解就可能引發瘙癢;便祕可能導致結腸癌變、誘發心梗等嚴重後果……身體缺水的危害不可小覷,專家們提出了以下建議幫助大家留住水分。
每天至少喝1000毫升水。預防乾燥,飲水非常重要。對於一個正常人來講,一定保證每天喝夠1000毫升的水。從飲食方面講,大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物,多吃一些生津的水果和蔬菜,比如芹菜、枇杷、百合、蘋果、梨等等。香油和芝麻也非常不錯。
老人一兩週洗一次澡。北方的春、秋、冬季都較爲乾燥,只要你所處的環境不是特別髒,身體也比較乾淨,上了年紀的人一兩週洗一次澡即可,水溫應控制在38攝氏度上下。
年輕一點的,一個周洗一兩次就可以了,也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。身處天氣潮熱的南方的人,應尤其注意別過於頻繁地使用沐浴乳。清洗後,還應及時使用保溼產品幫你的皮膚留住水分。
護好“脾”很重要。從中醫角度講,“脾”乃後天之本,主運化,是人體攝取營養物質的主要器官,而這些營養物質是化生氣、血、津液的物質原料,脾護好了將有助於津液的增加。
張聲生表示,思慮過重、勞累過度都是脾的“大敵”,因此一定要保持一個平和、樂觀的良好心態,注意勞逸結合。現代人呆在辦公室的時間太長了,應每週最少鍛鍊兩次,並儘可能做到規律生活,確保充足的睡眠。
看遠看近:爲了緩解和預防乾眼,李瑩則強調,每隔30—45分鐘就應該休息5分鐘,主動看遠看近。絕大多數眼藥水因含防腐劑應慎用,切忌使用刺激性過強的滴眼液。
擦洗睫毛根:另外睫毛根部是個大開口似的開放空間,容易“藏污納垢”,可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗,這有利於油脂和淚液的分泌。
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