女性氣不順多吃這四類食物
本文已影響9.67K人
本文已影響9.67K人
有些女性的脾氣暴躁,情緒往往多變,爲一些小事也能大動肝火,長久後氣不順了,嚴重影響到身體的健康。尤其是更年期的女性,脾氣暴躁更爲明顯,一般認爲這與更年期女性的體內激素的失調等因素有關,所以氣不順可以從食療入手,多吃以下食物可以順氣。
1.富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。建議:應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
2.富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。建議:每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。
3.富含維生素的食物
研究發現,維生素攝入不足,特別是維生素B6.維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。建議:選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
4、疏肝理氣食物
從中醫角度來看,要調節女性經前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。
有些女性的脾氣暴躁,情緒往往多變,爲一些小事也能大動肝火,長久後氣不順了,嚴重影響到身體的健康。尤其是更年期的女性,脾氣暴躁更爲明顯,一般認爲這與更年期女性的體內激素的失調等因素有關,所以氣不順可以從食療入手,多吃以下食物可以順氣。
1.富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。建議:應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
2.富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。建議:每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。
3.富含維生素的食物
研究發現,維生素攝入不足,特別是維生素B6.維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。建議:選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
4、疏肝理氣食物
從中醫角度來看,要調節女性經前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。
貧血女性可以多吃這些食物
增強幼兒記憶力 多吃四類食物
女人補氣可以多吃這幾種食物
女性不孕不育吃什麼好 五類食物應常吃
女性月經期不宜吃哪些食物 五類食物食用需謹慎
吃什麼可以補氣血 女性這物得多吃
女性減肥吃什麼好 女性瘦身多吃這些食物
立春吃什麼食物養生 女性需要吃這四種
常失眠多吃這類食物
抗衰老食物 女人多吃這些鹼性食物
女性保養卵巢 多吃這幾種食物
春季順氣要怎麼做 氣不順吃這些
夏日吃四類食物巧養生 這食物吃出健康一夏
女性備孕多吃5類食物
保護肺部健康 常吃這四類食物
健身忌吃什麼 警惕這四類食物
備孕期間不能吃什麼 這四類食物千萬別亂吃
卵巢早衰的表現 四類食物對女性卵巢好
常吃這四類食物,容易誘發食道癌機率
女性補氣血喝什麼湯好 這6種食物要多吃
孕婦不能吃哪些食物 準媽媽看到這四大類食物請止步!
肺腺癌不要吃什麼食物?肺腺癌避免這四類食物
經期吃什麼食物好 多吃這四種食物
預防感冒吃四類食物
練胸肌吃什麼好 四類食物要多吃
兒童飲食不可馬虎,這十六類食物不宜多吃
骨質增生吃什麼好 多吃這四類食物效果更佳
女性腎氣不足吃什麼食物補腎
女性更年期吃這類食物讓你保持年輕
女性陰虛可以多吃這些食物