預防乳腺癌要怎麼做
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女人要注意乳房健康,美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍,其乳腺癌發病率是亞、非、拉美地區的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多,乳腺癌的發病率也最低。那麼,預防乳腺癌要怎麼做呢?
預防乳腺癌:少吃肥膩、甜食及醃製品
預防乳腺癌可以多吃豆類食物、粗糧、水果、蔬菜如大蒜、菠菜、冬瓜、紅蘿蔔、西紅柿、海帶、捲心菜、芥菜、大頭菜、甘藍、菌菇類等。
至於以下四類食物則要少吃:(1)糖、甜食、糕點如奶油糖、奶油蛋糕、巧克力等甜點;(2)醃製品:鹹魚、鹹雞、臘肉、臘腸、醃菜等;(3)高脂肪食品;(4)油炸食品、燒烤食品。
特別值得注意的是:疼痛的乳房反而容易被查出疾病,因爲這些婦女會及時注意並檢查。多數育齡女性的乳房疼痛跟乳腺癌沒有關係,而不痛的乳房更容易被忽視乳房疾病,特別是乳腺癌。所以女性平時應注意自檢並規律地去醫院檢查。
下面就介紹一些女性自檢乳房的方法。對於一般婦女而言,月經結束後的7~10天期間最適合自檢;而停經或更年期婦女最好確定每月的固定一天進行自檢。
乳房自檢方法主要有三種
一是站在鏡前看
主要看乳房的大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。站在鏡前看的姿勢又分雙手自然下垂看、雙手舉過頭看、雙手叉腰並挺胸縮腹看。
二是站着摸
可以在洗澡時,雙手抹肥皂以便在乳房上滑動檢查。其中一手置於腦後,用另一手的食指、中指和無名指的指腹,以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。同時,別忘了以同樣方式檢查腋窩淋巴結。最後,用大拇指和食指輕捏乳頭,感覺乳頭下有無腫塊,擠壓乳頭有無分泌物溢出。
三是躺着摸
躺下時,頭下不要放枕頭。在要檢查的乳房一側的肩下墊一個小枕頭,將這一側的手置於腦後,用另一手檢查,檢查方法和手法與站着摸相同。
在此提醒,女性朋友,當發現自己的乳房有無痛腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大等典型的乳腺癌症狀時,應引起高度重視,及時到正規醫療機構就醫。
女人要注意乳房健康,美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍,其乳腺癌發病率是亞、非、拉美地區的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多,乳腺癌的發病率也最低。那麼,預防乳腺癌要怎麼做呢?
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預防乳腺癌可以多吃豆類食物、粗糧、水果、蔬菜如大蒜、菠菜、冬瓜、紅蘿蔔、西紅柿、海帶、捲心菜、芥菜、大頭菜、甘藍、菌菇類等。
至於以下四類食物則要少吃:(1)糖、甜食、糕點如奶油糖、奶油蛋糕、巧克力等甜點;(2)醃製品:鹹魚、鹹雞、臘肉、臘腸、醃菜等;(3)高脂肪食品;(4)油炸食品、燒烤食品。
特別值得注意的是:疼痛的乳房反而容易被查出疾病,因爲這些婦女會及時注意並檢查。多數育齡女性的乳房疼痛跟乳腺癌沒有關係,而不痛的乳房更容易被忽視乳房疾病,特別是乳腺癌。所以女性平時應注意自檢並規律地去醫院檢查。
下面就介紹一些女性自檢乳房的方法。對於一般婦女而言,月經結束後的7~10天期間最適合自檢;而停經或更年期婦女最好確定每月的固定一天進行自檢。
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一是站在鏡前看
主要看乳房的大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。站在鏡前看的姿勢又分雙手自然下垂看、雙手舉過頭看、雙手叉腰並挺胸縮腹看。
二是站着摸
可以在洗澡時,雙手抹肥皂以便在乳房上滑動檢查。其中一手置於腦後,用另一手的食指、中指和無名指的指腹,以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。同時,別忘了以同樣方式檢查腋窩淋巴結。最後,用大拇指和食指輕捏乳頭,感覺乳頭下有無腫塊,擠壓乳頭有無分泌物溢出。
三是躺着摸
躺下時,頭下不要放枕頭。在要檢查的乳房一側的肩下墊一個小枕頭,將這一側的手置於腦後,用另一手檢查,檢查方法和手法與站着摸相同。
在此提醒,女性朋友,當發現自己的乳房有無痛腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大等典型的乳腺癌症狀時,應引起高度重視,及時到正規醫療機構就醫。
女人要注意乳房健康,美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍,其乳腺癌發病率是亞、非、拉美地區的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多,乳腺癌的發病率也最低。那麼,預防乳腺癌要怎麼做呢?
預防乳腺癌:少吃肥膩、甜食及醃製品
預防乳腺癌可以多吃豆類食物、粗糧、水果、蔬菜如大蒜、菠菜、冬瓜、紅蘿蔔、西紅柿、海帶、捲心菜、芥菜、大頭菜、甘藍、菌菇類等。
至於以下四類食物則要少吃:(1)糖、甜食、糕點如奶油糖、奶油蛋糕、巧克力等甜點;(2)醃製品:鹹魚、鹹雞、臘肉、臘腸、醃菜等;(3)高脂肪食品;(4)油炸食品、燒烤食品。
特別值得注意的是:疼痛的乳房反而容易被查出疾病,因爲這些婦女會及時注意並檢查。多數育齡女性的乳房疼痛跟乳腺癌沒有關係,而不痛的乳房更容易被忽視乳房疾病,特別是乳腺癌。所以女性平時應注意自檢並規律地去醫院檢查。
下面就介紹一些女性自檢乳房的方法。對於一般婦女而言,月經結束後的7~10天期間最適合自檢;而停經或更年期婦女最好確定每月的固定一天進行自檢。
乳房自檢方法主要有三種
一是站在鏡前看
主要看乳房的大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。站在鏡前看的姿勢又分雙手自然下垂看、雙手舉過頭看、雙手叉腰並挺胸縮腹看。
二是站着摸
可以在洗澡時,雙手抹肥皂以便在乳房上滑動檢查。其中一手置於腦後,用另一手的食指、中指和無名指的指腹,以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。同時,別忘了以同樣方式檢查腋窩淋巴結。最後,用大拇指和食指輕捏乳頭,感覺乳頭下有無腫塊,擠壓乳頭有無分泌物溢出。
三是躺着摸
躺下時,頭下不要放枕頭。在要檢查的乳房一側的肩下墊一個小枕頭,將這一側的手置於腦後,用另一手檢查,檢查方法和手法與站着摸相同。
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