女性怎麼保養乳房

女性擁有一對堅挺傲人的乳房，爲自身能增添不少魅力，但是乳房疾病的高發又是很多女性的健康困擾。乳房疾病發病率越來越高了，女性日常就更應該要重視乳房保養，避免疾病對身體健康造成更多傷害，那麼女性怎麼保養乳房呢?

避免熱水刺激乳房

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，以免乳房的軟組織鬆弛，並引起皮膚乾燥，洗澡水的水分最好以27°C爲宜。

淋浴後乳房保養

女性在洗完澡後可以用稍涼的水沖洗一下乳房，這樣可以鍛鍊乳房和胸部皮膚，洗完擦乾淨身體之後可以再用身體乳從乳頭開始呈圓形向外按摩整個乳房，直至頸部。

預防駝背保持乳房健美

女性的背部與乳房健美關係密切，女性走路的時候應該注意挺胸擡頭，保持背部平直，這樣乳房纔會自然挺起突出，坐着的時候也應該挺直腰部和背部，經常保持低頭彎腰的姿勢，乳房也會隨之下垂，胸型就不漂亮了。

按摩法保養乳房

睡前用鮮牛奶按摩乳房，可以保持乳房皮膚豐嫩且有彈性;每天用雙手捏住乳頭輕輕向前拉動，一天做三次，一次做50下，可以防止乳頭下陷，保持乳房挺拔;每天適當的按摩胸部疏通經絡，可以預防氣血不暢，毒素淤積，避免腫瘤形成。

女性擁有一對堅挺傲人的乳房，爲自身能增添不少魅力，但是乳房疾病的高發又是很多女性的健康困擾。乳房疾病發病率越來越高了，女性日常就更應該要重視乳房保養，避免疾病對身體健康造成更多傷害，那麼女性怎麼保養乳房呢?

游泳有益乳房健美

女性游泳對乳房健美大有益處，水中運動和水對乳房的按摩會使胸肌發達，乳房變得健美而且更加富有彈性，但是需要注意的是，不論參加什麼運動，都要避免乳房受到外力碰撞而受傷。

睡前乳房保健法

睡覺之前仰臥在在牀上，雙手按順時針方向輕輕按壓雙乳，每次30圈，再由乳頭向腋下輕輕推摩50次，可以促進乳房外圍肌肉發達，避免乳房下垂;此外，睡覺的時候應該注意以仰臥姿勢爲佳，避免乳房受到壓迫。

飲食調理保養乳房

豆類食物：豆類食物含有大豆異黃酮，補充雌激素，減少乳房不適。

堅果類食物：堅果類食物可以增多人體對維生素E的攝入，而豐富的維生素E能夠讓乳房更有彈性。

海帶：海帶含有豐富的碘元素，能夠促使卵巢濾泡黃體化，調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。

過度吃素食影響乳房發育

飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪，乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育，女性爲了身材苗條一味的吃素食，容易導致乳房發育不健全，出現乾癟鬆弛，甚至下垂的現象。

女性擁有一對堅挺傲人的乳房，爲自身能增添不少魅力，但是乳房疾病的高發又是很多女性的健康困擾。乳房疾病發病率越來越高了，女性日常就更應該要重視乳房保養，避免疾病對身體健康造成更多傷害，那麼女性怎麼保養乳房呢?

女性三大時期尤其應該注意乳房保養

青春期乳房保養

女性青春期切忌束胸，束胸容易影響乳房的正常發育，會使得本來向外突出的乳頭擠壓進乳房組織，造成乳頭內陷;此外要注意內衣的選擇，內衣選擇不合適，過小或過大話會對胸部發育造成影響，致使乳腺疾病的發病率升高;每天進行適當的運動，來幫助促進乳房正常發育，保證乳房健康。

孕期和哺乳期乳房保養

女性在懷孕期間乳房會變大，因此最好穿寬鬆的衣服，避免乳房受壓迫，同時要注意乳房的衛生，清潔的時候先用溫水輕輕清洗，再用毛巾輕擦，這樣能使乳房耐摩擦能力增強，避免以後給寶寶餵奶時造成乳房皮膚損傷。

更年期和老年期預防乳腺疾病

女性進入更年期之後，由於雌激素減少，乳房會發生很大變化，腺體退化，乳房體積變小，容易出現鬆弛下垂現象，這個時候要特別重視進行乳房健康檢查，進入更年期之後，乳腺癌和乳腺增生是最常見的乳房疾病，更年期和老年期的女性尤其要注意經常進行乳房自檢，並定時到醫院進行體檢。