備孕男性吃什麼精子強 吃什麼補精子
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精子質量差,成了現代男性的一大痛點。近些年來,男科門診的臨牀實踐中也看到,精子質量的下降導致越來越多的患者因爲男性不育而就診。引起精子質量下降的原因,有些是先天的疾病,有些則是生活中一些人爲因素所造成的。那麼男性在備孕期間飲食上應該注意什麼呢?下面我們就來看看備孕男性吃什麼精子強。
備孕男性吃什麼精子強
1.富含優質蛋白質的食物
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。
2.富含維生素的食物
注意補充各種維生索。維生素A能促進蛋白質的合成,維生素C有抗病的作用,能維持組織細胞的功能;維生素D能促進鈣、磷的吸收。這些維生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成。維生素E能調節性腺功能,並能增強精子的活力。
3.富含精氨酸的食物
作爲精子形成的必要部分,精氨酸的補充,促進生殖功能。換言之,一旦缺乏精氨酸,可能會發生少精症。精子量少的男性,可多服食鱔魚、泥鰍、海蔘、鰻魚、凍豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻、紫菜等精氨酸含量高的食物。
4.礦物質和微量營養素類食物
備孕期間男人若體內缺鋅會使性慾降低,精子減少,所以要想精子豐富,富含鋅的食物應多吃。此類食物有牡蠣、雞肉、豬肝、豬肉、魚類、蛋黃、貝殼類食物等。每天攝入的鋅元素大概爲10-20mg左右。缺硒會使精子的活動力下降,補硒的食物有:海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻。缺錳則會造成男性精子成熟障礙,精子量減少。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
5.新鮮蔬菜和水果
水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減緩性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
總而言之,很多食物都含有多種有益於身體的營養物質,營養的攝入要求均衡,不要暴飲暴食、更不要挑食厭食。對正在備孕的朋友們而言,正常的飲食習慣纔是對精子的最大幫助,營養均衡纔是最健康的方式!
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