更年期抑鬱症怎麼調理
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更年期一般在50歲左右,不論男女都要經歷這個階段,神經質,易怒,過敏,失眠,健忘,莫名煩躁,頭暈耳鳴,出汗多,潮紅,血液不穩是常見的更年期症狀,尤其以心理症狀最爲常見,由於心理承受能力下降,更年期人羣很容易出現憂慮,易怒等情緒,甚至產生抑鬱症,那麼更年期抑鬱症怎麼調理呢?
心理治療適宜於輕型抑鬱症及嚴重病人的恢復期,通過傾聽,理解,疏導,鼓勵,保證等方式,使病人產生安全感,樹立信心,服從藥物治療,也可以根據病人的思想或錯誤想法, 通過擺事實,講道理等方式來幫其克服錯誤想法,達到治療目的;對於有厭世念頭的病人,要有專人護理,與其促膝談心,防止病人自殺。
抑鬱症一經確診,單靠心理治療是不夠的,應該立即用藥物治療,藥物治療有效率高達70%到80%,但是藥物治療要有足夠腸道療程,以避免抑鬱症復發,一般初次發病人羣需服藥8個月至1年,第二次發病者需服藥一年半至2年,反覆發病在三次以上,服藥最少3到5年。需要注意的是,如果在服藥過程中出現皮疹,口腔或生殖器粘膜潰瘍等過敏反應,應該立即停藥。
更年期抑鬱症的發生與雌激素降低有一定的關係,補充適量雌激素有助於防止陰道,尿道萎縮,幫助調節植物神經功能,減輕其功能失調;改善大腦功能,防止骨質疏鬆,此外還有利於和諧性生活。
更年期是人生必經階段,要對更年期有正確的認識,做好思想準備,學會自我心理調適,日常聖湖歐中注意勞逸結合,通過運動,與家人朋友談心來減輕身心壓力,此外還要注意保持充足的睡眠。
更年期一般在50歲左右,不論男女都要經歷這個階段,神經質,易怒,過敏,失眠,健忘,莫名煩躁,頭暈耳鳴,出汗多,潮紅,血液不穩是常見的更年期症狀,尤其以心理症狀最爲常見,由於心理承受能力下降,更年期人羣很容易出現憂慮,易怒等情緒,甚至產生抑鬱症,那麼更年期抑鬱症怎麼調理呢?
加強身體鍛鍊可以使經絡通暢,氣血調和,陰陽偏勝偏衰得以平衡,多練氣功,太極拳,體操,慢跑,散步等戶外活動,不但鍛鍊了身體,還能放鬆身心,增強體質和調節植物神經能力。
飲食上注意合理調理,不可偏食,多吃易於消化且營養豐富的食物,如含蛋白質類的深海魚,雞肉,低脂牛奶;多吃新鮮水果蔬菜,多喝玫瑰花茶,洛神花茶,綠茶等,既能調節情緒,又能起到美容作用。
更年期抑鬱症還可以通過中藥進行調理,患者表現爲抑鬱不舒,情緒低落,胸悶心煩,舌質紅,苔薄白等,多是肝氣鬱結的表現,可服用柴胡舒肝散調理;如果表現爲精神不振,心煩意亂,失眠健忘,舌淡苔薄,則是心血不足的表現,可用生甘草加小麥,大棗煎湯服用調理。
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