血氣不足吃什麼補血效果最好 六款血氣不足的營養食譜
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血氣不足不是什麼要命的大病,只有我們平常工作生活多注意,也是可以調理改善的。血氣不足吃什麼效果好?下面一起來看看吧。
何首烏是保健珍品,具有養精血,強筋骨等功效,而且烏髮、強心降脂、軟化血管。
吃法:磨細粉,每天30g,蜂蜜兌服。
阿膠含有多種氨基酸和鈣質,為生血止血佳品。它有明顯的補血作用,並且效果比鐵劑更好。
吃法:每天6g烊化沖服。
熟地黃能補血滋陰而養肝益腎,凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈,均可應用。補血常與當歸、白芍等同用;補肝腎常與山茱萸等同用。
吃法:用500g煎汁去渣,兌蜂蜜適量熬煉成膏,每次服2湯匙,每天2次。
桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
吃法:每天15g,加紅棗10g,煮粥食用。
黑芝麻有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
吃法:黑芝麻可以在日常食用,加入飯中、菜中都是可以的。
紅棗養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
吃法:紅棗可以熬煎紅棗茶,即和紅糖水一起熬煮;也可以和桂圓肉一起煮粥食用。
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。
吃法:可以生吃,也可以清炒作菜,不需要加其他的佐料,炒熟後加小勺鹽即可。
胡蘿蔔入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
吃法:胡蘿蔔可以清炒,也可以生吃,生吃效果更好,還可以用來和排毒、玉米等一起做湯食用。
黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
吃法:黑豆可以與當歸、紅糖等一起煮水,適用於經期飲用,還能用來調經、緩解痛經的症狀。
黑木耳是一種營養豐富的食用菌,具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。
吃法:涼拌味道最好,小炒或者清燉做湯也可。
烏雞養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。紅糖能促進血紅細胞的產生,使身體內血液的質量得到保證。
吃法:紅糖可以作為佐料加入其它補氣血食物中,更能促進氣血的補充和調理。
材料:黑米。
做法:將黑米淘洗乾淨,然後加入適量的清水進行煮粥。
功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。
材料:紅棗。大米。
做法:將紅棗和大米淘洗乾淨,然後一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。
功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者,營養不良的患者最好能夠多吃些。
材料:韭菜、豬肝。
做法:將韭菜洗乾淨,然後切成段備用,豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然後小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。
材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶。
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘,隨後加入準備好多 蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等情況。
材料:排骨、紅棗、當歸。
做法:將排骨剁好,然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調養氣血,非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。
材料:黃豆、雪梨、豬腳、薑片。
做法:將豬腳切塊,並且放入適量的薑片去味;隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住,大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時,之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋。
功效:女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
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