女性吃什麼食物補氣血 氣血不足就吃這些
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女性朋友想要身體健康,最重要的就是氣血要足,血氣不足的話身體會出現各種問題,那麼血氣不足怎麼辦?女性血氣不足吃什麼補氣血好?
材料:紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法:元肉洗淨待用;紅棗洗淨待用;黑糯米洗淨,加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效:黑糯米營養價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。
材料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法:烏雞肉洗淨,切塊,當歸、黃芪洗淨,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。
功效:氣血雙補,固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者,症見經期不準,經量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰痠,面色蒼白等。
材料:人蔘10克,大棗5枚。
做法人蔘切片備用。大棗洗淨備用。人蔘放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。
功效:此湯有大補氣血功效。適用於氣血虧虛,虛弱勞損者。
材料:粳米100克,薏米75克,山藥(幹)50克,荸薺25克,棗(幹)10克。
做法:糯米、薏仁分別淘洗乾淨,用冷水浸泡,3小時後,撈出,瀝乾水分;荸薺、山藥去皮,洗淨,分別搗成粉末;紅棗去核,洗淨備用;薏仁、糯米下入鍋內,加適量冷水,置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內,轉小火熬煮成粥;待糯米軟爛時,邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內,約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻,即可盛起食用。
功效:具有氣血雙補、潤肺調養等功效。
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