產後補血吃什麼好 產後吃這些補血
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在分娩的時候媽媽也是痛苦的,分娩過程中產婦媽媽會流失大量的營養及血,無論是自然分娩還是剖腹分娩都是免不了營養和血的流失,產婦媽媽在生產後是有一段時間的虛弱期,是需要好好的休養的。
金針菜含鐵豐富,並且還含有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
桂圓肉是民間熟知的補血食物,含鐵質豐富,而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等會起到不錯的補血效果。
胡蘿蔔含有豐富的維生素B、C,而且還含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,胡蘿蔔湯是很好的補血湯飲。
麵筋的鐵質含量相當豐富,是女性補血的一種美味食品。
在分娩的時候媽媽也是痛苦的,分娩過程中產婦媽媽會流失大量的營養及血,無論是自然分娩還是剖腹分娩都是免不了營養和血的流失,產婦媽媽在生產後是有一段時間的虛弱期,是需要好好的休養的。
髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑。婦女產後可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。
做法:100克大米,把阿膠用小錘砸成小塊,取15克放入碗中加入250毫升的開水,用筷子反覆攪拌直到阿膠全部溶化,然後倒入鍋中,加冰糖50克一起熬成粥。
熬粥時注意:千萬不要將阿膠塊直接加入粥內,否則很容易糊鍋底。想偷懶的準媽媽可以用阿膠粉代替。
食用注意事項:阿膠性質滋膩粘滯,有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食,或納食不消,以及嘔吐洩瀉者均忌服
人蔘能補益元氣。人蔘與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共製成湯菜,具有補氣、補血、增乳的功效。
做法:1、人蔘、淮山、大棗洗淨;姜切片;蔥切段。
2、鍋置火上,加適量清水,放入雞塊、人蔘、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽,用旺火煮沸後,改用文火煮至雞肉熟透,加入味精、精鹽調味即成。
做法:當歸煎水取汁後,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當歸汁煮一會兒之後,放點紅糖。
吃煮雞蛋,並喝當歸汁,營養大大提升。
注意事項:懷孕的婦女千萬不要吃這個,當歸活血,食用後很容易發生子宮收縮而出現陰道流血。月經過多、功能性子宮出血、產後惡露不淨等也應禁止食用。
產後補血對於產後的媽媽來說是很重要的,在分娩過程中產婦媽媽是流失了大量的血的和元氣的,不然會造成產婦媽媽的氣血兩虧的,所以產婦媽媽不要忽略了補血的重要性,生完寶寶後還是要好好的調養身子的好,因為生完寶寶後還有漫長的哺乳期。
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