臍橙吃了會長胖嗎 減肥期間可以吃橙子嗎
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臍橙味道甘甜多汁,富含多種營養成分,很多女性都喜歡吃,但是很多女生又擔心吃了會長胖,那麼究竟臍橙吃了會長胖嗎?
一般不會。
導致長胖的原因多是因為攝入的脂肪、碳水化合物過多,又沒有及時得到消耗而引起,而臍橙中的脂肪和碳水化合物含量並不高,每100克可食部分臍橙的熱量僅為48克,是一種熱量很低的水果,因此一般適量食用臍橙是不會導致長胖的。
不過,由於臍橙中含有較多的糖類物質,如果長期大量食用臍橙的話,糖分無法及時消耗分解的話,就會轉為脂肪停留在體內,從而就有可能會導致長胖。
有可能會。
在睡前人體的消化代謝功能較白天要弱很多,如果適量食用橙子的話可能並不會導致長胖,但是如果在睡前食用了大量的臍橙的話,其中的糖分就可能會形成脂肪,長期下來就有可能會發胖,而且晚上食用過多橙子的話,不易消化,會加重腸胃的負擔,可能還會影響睡眠。
可以適量食用。
橙子是一種熱量很低的水果,而且其中含有較為豐富的水分及膳食纖維,食用之後可以增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,對減肥有一定的幫助,另外,食用橙子還可以潤滑腸道,促進腸胃蠕動,能減少脂肪的堆積,促進毒素的排出,可以起到一定的減肥作用,因此在減肥期間是可以適量食用橙子的。
2-3個即可。
臍橙是一種很常見的水果,其實它並沒有嚴格的食用量的規定,但是如果食用過多的話不僅可能會導致長胖,而且其中的酸性物質還可能會刺激腸胃,導致胃酸分泌過多,濃度增高,從而引起腹痛、反酸等腸胃不適症狀,一般建議臍橙一天吃2-3個,約300-500克即可。
1、榴蓮。每100克榴蓮中含有147大卡的熱量,其中的脂肪高達16%,吃100克榴蓮相當於三兩半米飯,在減肥期間不建議食用。
2、荔枝。荔枝果肉中糖分含量高達20%,吃8個荔枝就相當於攝入了約100大卡的熱量,減肥期間不宜多食,否則會影響減肥效果。
3、椰子。椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質成分,油脂含量高達12%,每100克椰子中含有約231大卡的熱量,減肥期間最好不要食用。
4、牛油果。牛油果中的脂肪含量比較高,每100克牛油果中熱量約為161大卡,在減肥期間食用過多牛油果很可能會影響減肥效果。
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