減肥期間可以吃橙子嗎 為什麼吃橙子會增肥長胖
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橙子是秋冬季節常見的水果,現在正是吃橙子的時候,但是很多女生卻又擔心吃多了橙子之後會長胖,那麼吃橙子會長胖嗎?下面就一起來看看吧!
一般來說吃橙子的不會導致長胖的,不過也要適量的食用。
如果是在減肥期間的話吃橙子還是要注意適量的,一般來說,最好在3個以內,3個橙子的維生素已足夠,多了對人體有害,比如吃多了容易傷肝氣,發虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子,而且更不要集中一起吃,要分早上、中午、晚上來吃。
橙子吃多了會長胖,但是適量的吃橙子反而有助於減肥。
橙子的熱量不高,而且含有豐富的膳食纖維,如果食用得當的話是有助於減肥的。橙子雖然含水分多,但是熱量在所有水果中屬中下水平,橙子所含纖維素和果膠物質,適量吃橙子能夠有效增強飽腹感,又可以促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質,幫助減肥。
不過想要利用橙子減肥就一定要控制好食用的量,每天最好不要超過三個,否則吃多了可能導致發胖。
水果儘管可以減肥,但任何水果都不建議肆意多吃的,橙子也不例外,適量吃橙子不會胖,還能減肥呢。但是,隨意多吃,特別是臨睡前多吃橙子更容易發胖。
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