飯後吃桃子會不會胖 減肥期間可以吃桃子嗎
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桃子不僅香甜可口,還含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃子的好處多多,那麼桃子吃了會胖嗎?
桃子吃了一般不會胖。
桃子不是高熱量的食物,不同品種的桃子熱量值有所差異,以水蜜桃為例,熱量為48大卡/100克。一個桃子的可食部分大概是200克左右,熱量值也就是100大卡的樣子,吃了一般不太會發胖。
減肥期間可以吃桃子。
桃子中含有多種糖分物質,這些糖分可以直接被人體吸收利用,而且會很快就轉化為能量代謝掉,因此桃子中所含的糖分並不會在人體記憶體儲。
桃子中還含有大量的膳食纖維,可以使人產生飽腹感,從而能夠減少對其他食物的攝取,在一定程度上可以起到減肥的效果。
一般來說,只要不過量的吃桃子是不會發胖的。而且,如果選對了合適的時間吃,還能幫助減肥。
1、飯前半小時:能增強飽腹感,減少正餐食物攝取。
2、桃子當晚餐吃:晚餐要吃低熱量的食物,桃子熱量低,可以在減肥期間代替部分晚餐吃。當然,晚上睡前最好不要吃桃子,以免脹氣。
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