三伏天喝什麼粥好 三伏天養生粥食譜
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三伏天出現在小暑與立秋之間,是一年中氣溫最高的一段時間,三伏天養生飲食以粥為主,那麼三伏天喝什麼粥好?
材料:荷葉1張(鮮、幹均可),鮮紫蘇10片,茯苓50克,鮮淮山100克,薏米30克,粳米或小米100克。
做法:先將荷葉、紫蘇煎湯去渣,把茯苓、淮山、洗淨的粳米或小米加入湯中,同煮為粥,出鍋前根據口味下適量糖或鹽入鍋。
功效:清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對心血管疾病、神經衰弱(神經內科 心理諮詢)者有輔助治療作用。
材料:西瓜皮、綠豆、大米。
做法:先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁後加入到鍋內,用旺火煮沸,再轉用小火煮成粥,吃時可加些白糖或陳皮絲。
功效:西瓜皮有利尿功用,還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒,還是養脾胃的良品,具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
材料:香糯米150克,銀耳20克,白果50克,枸杞、精鹽少許。
做法:將銀耳洗淨,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用熱水燙過切成兩半。文火熬煮成粥後,再放入銀耳和白果,煮開即成。
功效:白果營養豐富,可以滋陰養顏抗衰老,促進血液迴圈,使人肌膚、面部紅潤,精神煥發,但是切記不可食用過多。而為廣大愛美女性所熟悉的銀耳,則既有補脾開胃的功效,又能增強人體免疫力,兩者都很適合夏天健體消暑,同時還附帶了美容養顏的功效。
材料:糯米、紅棗、紅糖。
做法:將糯米和紅棗淘洗乾淨,用水浸泡半個小時。鍋中放入適量水燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中。放入紅棗。用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底。燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢位來。開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可。盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。
功效:紅棗糯米粥有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效,適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。
三伏天出現在小暑與立秋之間,是一年中氣溫最高的一段時間,三伏天養生飲食以粥為主,那麼三伏天喝什麼粥好?
材料:冬瓜200克、薏米40克、糯米50克。
做法:冬瓜洗淨、去皮去籽切成小丁;薏米、大米一起淘洗乾淨;將所有原材料一起下鍋煮40分鐘即可。
功效:薏米含豐富碳水化合物、蛋白質、礦物質等,同時具有祛溼利水、健脾益氣作用;而冬瓜可清熱祛溼、利尿;糯米可養胃。
材料:稻米、百合(幹)、蓮子、綠豆、冰糖。
做法:將大米用清水洗淨,百合洗淨切小塊;蓮子去心洗淨;鍋內加適量水燒開,加入大米,蓮子,綠豆煮開;轉中火煮半小時,加入百合,冰糖煮開即可。
功效:把這些比較清涼的食物煮成粥,在三伏天裡既能夠起到解暑清熱祛毒的作用;豆類本身具有較高的營養物質,又可以滋潤身體脾胃,清心火。
材料:生蘆根30克,粳米50克。
做法:將生蘆根洗淨,加水煮取藥汁待用;再將粳米淘淨入鍋熬至粥八成熟,傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。
功效:晨起空腹食用。具有清熱、除煩、闢穢除臭的作用。
材料:蓮藕、綠豆、大米。
做法:大米和綠豆適量,洗淨後,煮粥。蓮藕去皮,洗淨後,切成1釐米寬的小塊,焯水防止變色。待綠豆粥煮好後,加入蓮藕塊。待蓮藕煮透後,可加鹽或加糖調味,也可嘗試清香本味。
功效:綠豆粥較為常見,蓮藕本身有護肝、舒肝的作用,這款粥清熱、養血。由於蓮藕本身還有澱粉,這款粥煮出來比較稠,且有清香。
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