減肥期間可以吃裡脊肉嗎 裡脊肉的熱量高嗎
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裡脊算是豬肉中比較瘦的一部分肉,很多人在買炒肉的時候,都是會比較喜歡買裡脊的,那麼裡脊肉的熱量高不高,減肥期間可以吃裡脊肉嗎?下面一起來看看吧。
每100克的裡脊所含有的熱量為155大卡,約佔一個普通成年人一天所要攝入的熱量總量的6%。
裡脊肉的熱量並不算太高。
裡脊的熱量屬於中等,雖然和我們平時所吃的很多水果蔬菜去相比較的話,它的熱量確實要高出很多,但是在眾多的肉類中算是比較低的一類了。因為裡脊基本是瘦肉,脂肪的含量也是比較少的,因此總的來說,我們吃裡脊並不會額外給我們的身體造成負擔。
對於減肥者來說,裡脊是可以適當去食用的。
雖然減肥的人要控制熱量,但是也要保證蛋白質等營養元素的正常攝入的,而一般我們吃的蔬菜水果雖然熱量很低,但是同時蛋白質等營養素的含量也是比較低的,因此每天吃一些肉類也是必須的。而裡脊幾乎是不怎麼含有脂肪的,因此是很適合減肥者來食用的一種肉類。
裡脊的做法有很多種,比如烤裡脊、炸裡脊、炒裡脊等,不同的做法,其熱量也是存在差異的。對於減肥者來說,比較健康的吃法大概就是炒裡脊了。將裡脊切成片,和青椒之類的低熱量蔬菜一起炒著吃,不僅美味,而且熱量也不高。而諸如烤裡脊、炸裡脊,雖然吃起來味道更有優勢,但是同時熱量也升高了,對減肥者來說是非常不利的。
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