合理午睡保證健康生活 健康生活需要午睡
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
很多人中午都有午睡的習慣。專家其實是很支援午睡的,他們認為科學合理的午睡是有益於身體健康的。但是要做到科學合理的午睡也不是件容易的事,很多人對午睡的認識存在誤區,往往適得其反。
合理午睡保證健康生活
1、強撐著不睡
有的人害怕中午睡了晚上睡不著,所以即使中午很困也堅持不睡。其實,適當時間的午休不會影響夜晚睡眠,反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃,更加疲憊。
2、湊合著睡
有的人覺得午休就是眯一會,隨意靠在沙發上或者躺椅上,甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取。靠在沙發上睡會減少頭部供血,醒後有頭昏、眼花等現象發生,尤其患有頸椎病的人。午休一定不能湊合,即使睡一會,也儘量躺在床上,患上舒適的衣服,蓋上被子再睡。
3、睡得太久
午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦組織毛細血管關閉時間過長,使腦的血流量相對減少,體內代謝過程逐漸減慢,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
4、午飯後立刻睡
中午進餐後,胃腸蠕動加快,使得體內大量血液集中到消化系統,大腦供氧明顯下降,不宜立刻入睡,一般應餐後半小時之後再休息。
此外,午睡還需注意以下幾點:睡前不吃油膩的食物,不能吃太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度,加重冠狀動脈病變;睡姿應取頭 高腳低、右側臥位,以減少心臟壓力;午休起床後先在床上做輕度活動,在心前區、胸部作5—10分鐘按摩,慢慢坐起,然後下床喝一杯水。
如何讓午睡變得更有價值,首先要避開午睡的四大誤區。要按照人體的需要科學合理的安排午睡,保持正確的睡覺方式,才能起到養生的作用,才會有益於身體健康。
生活中茴香怎麼吃才更健康
辦健康證需要帶什麼
做什麼事危害健康 拒絕它們健康生活
在午餐後應該如何養生才健康?
遠離生活誤區才能真正健康長壽 遠離誤區保護健康
學生午睡多久最好 午睡焦慮睡不著怎麼辦
辦健康證需要空腹嗎
冬天需要午睡嗎 冬天午睡有什麼影響
午睡要注意事項 午睡多長時間最合適
中午不睡下午崩潰白領晒“午睡床”辦公室也養生
日常生活中需要注意哪些健康問題
年最新健康諮詢 健康從生活習慣開始
怎麼做才可以健康的生活
午睡怎麼養生 哪些人不適合午休
亞健康有哪些表現 調節生活規律預防亞健康
男性健康生活遠離無精症
工作生活分不開損健康
中班健康午睡教案
生活中危害健康的養生誤區
如何健康長壽 幸福生活
健康生活方式 影響人體健康的因素有哪些
保持良好的生活習慣有益健康
馬英九養生經 慢生活打造健康
午睡到底有多重要 午睡要怎麼睡才健康
健康的生活習慣有哪些
盤點幾大不健康的生活方式
風溼患者需注意自身生活環境的健康
生活中什麼小習慣可以保持健康 保持健康的小習慣
影響健康的五大生活壞習慣
睡前這些事情做好了保證健康長壽