護肺最好方法 日常起居做好7件事
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冬季氣候寒冷,空氣乾燥,很容易傷肺。尤其是上了年紀的人,如果傷了肺,冬季就容易感染一些肺部的疾病。現在正是養肺的好時機,把肺養好了整個冬天都少會生病。都有哪些養肺妙招呢?
肺喜潤厭燥,冬季氣候寒冷乾燥,使得肺處於很乾燥的狀態,從而機體的淨化、防禦功能大幅降低。
1、冬季要補充足夠的水分,保證每日飲水2000毫升以上為宜。
2、多吃潤肺生津的食物,如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿蔔、沙蔘等。
其中山藥還有益氣養陰、補益脾肺的功效,常用於治療脾胃虛弱、肺虛喘咳,冬天多吃些山藥也是對身體極為有益的。
1、增加肺氣,可以進補紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材。
2、還可以選用百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜乾等,配上排骨或陳腎(臘鴨腎)等煲湯。
3、蘿蔔有潤肺化痰、健脾消滯、益氣御風寒的功效,還素有“冬季蘿蔔小人蔘”的美譽,也是非常適合養肺的時令菜。
冬季霧霾多發,PM2.5的濃度比其他季節明顯要高。PM2.5是指直徑小於2.5微米的細顆粒物,它能直接通過呼吸系統進入肺部,對人體危害非常大。PM2.5值高容易誘發各種疾病,尤其是呼吸系統疾病。除了霧霾,損害肺臟的因素還有:吸菸和室內空氣汙染,如裝修汙染、廚房內油煙汙染。要保護好自己的肺,就要注意避免各種危害肺臟健康的因素,例如選擇合適的開窗換氣時間,防止室外大氣汙染進入室內;儘量少吸菸或者不吸菸。
穿衣服圍脖不要太緊,以免造成腦供血不足。睡覺時不要用被矇住頭,尤其是慢性肺部疾病患者,以免引起和加重體內二氧化碳瀦留,影響呼吸。
冬季氣候寒冷,空氣乾燥,很容易傷肺。尤其是上了年紀的人,如果傷了肺,冬季就容易感染一些肺部的疾病。現在正是養肺的好時機,把肺養好了整個冬天都少會生病。都有哪些養肺妙招呢?
冬季活動減少容易發生心、腦、肺等血栓栓塞疾病。因此建議大家多參加體育鍛煉,多到公園、草地等空氣清新的地方做有氧操,如果不方便出門也可以在室內多走動,也能起到預防的作用。
居室要定時通風換氣,在使用空調機、暖風機等裝置時,注意維持合適的室內溫度,以防氣道乾燥。
有過敏體質,特別是哮喘的病人,注意避免使用蠶絲、化學纖維、木棉等禦寒製品,以避免可能引發的過敏反應,加重病情。
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