日常養生小知識 每天做好養生9件事
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養生是由生活中的點點滴滴積累而成,每天堅持做好養生的事項,那麼就不用擔心疾病會找上門來了。日常養生小知識 每天做好養生9件事
早餐是啟用一天腦力的燃料,不能不吃。吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。
根據調查多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果。
每天運動30分鐘得到的好處包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等。可以從最簡單的走路運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。
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靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
戒除吸菸的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手菸比一手煙還毒。
兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘,所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
只知埋頭工作,容易熱情缺缺,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。
養生是由生活中的點點滴滴積累而成,每天堅持做好養生的事項,那麼就不用擔心疾病會找上門來了。日常養生小知識 每天做好養生9件事
研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿,每個人都需要擁有可以開啟心扉,分享心事的親密關係。
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