秋乏怎麼緩解 秋乏適合吃什麼食物
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
好不容易熬過了睏倦的夏天,現在天氣變涼了,到了秋天,我反而更容易疲倦了!不僅如此,還食慾不振、四肢乏力,這是為什麼呢?有沒有什麼方法,可以提神抗疲勞?
入秋後,你是否時常犯困,四肢乏力,任憑前夜睡飽8小時,第二天醒來依舊覺得疲乏無比?這可能是“秋乏”的表現。“秋乏”實則是夏季耗欠下的一筆“身體債務”,是向機體發出週期性修整的訊號,因此我們應給予重視。那麼,秋乏怎麼緩解?這是很多朋友都想知道的,
從中醫角度來講,“秋乏”是因為秋天乾燥,致使人陰液不足,陽熱旺盛所致,那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。此時,泡上一杯花旗參,既可以提神抗疲勞,還可以滋陰補氣。
泡法:將花旗參切片,取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因為它不但可以提神,還具有養生之效。
儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤,如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。
最好避免吃油膩食物,因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質,使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效,因為水果蔬菜屬鹼性食物,可以中和體內的酸性物質,消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。
作為輔酶,維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富,比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能幫助克服疲倦。
秋季來臨,陽光的照射不再像夏日那樣強烈,人體的褪黑色素分泌增多,會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。適當的多晒太陽,可以抑制褪黑色素的分泌,使人心情開闊,更有精神。
經常伸伸懶腰,能讓肌肉得到放鬆,將氧更多地輸送到身體的各個部位,身體也會感到更舒服。將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮,可以促進頭部血液的迴圈,同樣可以緩解身體的壓力。
多吃香蕉等含鉀水果。香蕉是含鉀最豐富的水果,除此之外,現在的時令水果,比如櫻桃、杏、荔枝等水果中也含有大量的鉀元素。
多吃蘑菇。蘑菇(口蘑、鮮蘑等)富含維生素D,吃200克蘑菇所產生的作用等同於晒兩天太陽,因此多吃蘑菇有助於消除疲勞。
吃薑。生薑的辣味可以使身體從內部生熱,有助於增強免疫力。這裡多說一句,無論是製成蜜餞的姜、還是新鮮的生薑都有解毒、提神和消除疲勞的作用。
吃毛豆。毛豆中含有豐富的鉀,夏季可以適當多吃,比如鹽水煮毛豆,不僅可以緩解疲勞,還可以讓人開胃和補充體力。
吃秋葵的好處有哪些 什麼人不適合吃秋葵
秋梨膏用開水衝嗎 秋梨膏適合什麼人喝
孕吐沒胃口怎麼辦 7個飲食小妙招和習慣學起來!緩解害喜避免營養缺乏!
立秋吃什麼食物 秋天吃什麼最養生
秋季養生吃什麼食物 入秋多吃這三寶
秋葵不適合什麼人群吃 胃不好能吃秋葵嗎
立秋吃什麼食物好 立秋飲食宜忌
吃什麼緩解心情 緩解心情可以適當吃點這些食物
秋葵吃多了有什麼壞處 秋葵每天吃多少合適
【秋乏怎麼辦】秋乏怎麼緩解
秋葵一次吃多少合適 吃秋葵有什麼好處
秋天犯困頭暈怎麼回事 秋困吃什麼食物好
秋燥會引起身體哪些症狀 如何從飲食上緩解秋燥
秋葵吃多了會怎樣 秋葵一天吃幾根合適
秋季適合滋補的中藥,什麼中藥秋季吃養生
秋燥吃什麼,防秋燥食物
秋乏的原因是什麼 秋乏症狀怎麼緩解
秋葵吃多了有什麼壞處 秋葵一頓吃多少合適
秋葵多久吃一次合適 秋葵吃多了會怎麼樣
秋分過後還熱嗎 秋分適合穿什麼衣服