吃紅薯減肥還是發胖呢 吃紅薯是減肥還是發胖呢
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紅薯一般指番薯,冬天常以烤紅薯的樣子出現在小攤販的案板上,深受廣大人們的喜愛。不過,紅薯作為澱粉常駐嘉賓,有人覺得吃紅薯會發胖,但又有人認為,紅薯富含纖維,吃了會減肥,那麼,吃紅薯減肥還是發胖呢?接下來就一起來看看吧。
吃紅薯減肥還是發胖呢
紅薯有一定的減肥效果,但是需要適量的食用,要不然也會發胖的,紅薯中富含了豐富的膳食纖維,並且紅薯中富含熱量相對比較低。減肥期間吃紅薯飽腹感非常強,但是也要控制總攝入量。不但減肥期間吃紅薯好,平日也可以吃紅薯,經常吃紅薯可以促進機體代謝,加速排便,還可以減少機體內的垃圾。紅薯中還富含了很多種的營養成分,可以加速身體的新陳代謝,加快腸蠕動,並且還能夠對食物起到助消化的效果。紅薯雖然好,但是也不要多吃,可能會引起胃腸道的不適,因為紅薯裡的澱粉不容易被消化,澱粉攝入過多也會發胖。
紅薯禁忌人群
1、脾胃虛弱人群
紅薯屬於粗纖維食物,對於本身有脾胃虛弱的人群而言,如果一次性吃太多紅薯容易發生消化不良,出現腸脹氣、反酸等症狀。
2、消化性潰瘍人群
患有腸潰瘍和胃潰瘍的患者消化能力比較差,而紅薯難消化,所以患者吃紅薯之後會刺激腸胃分泌更多的胃酸,從而可能加重潰瘍性疾病。
3、糖尿病人群
紅薯當中含有一定的糖分,而且紅薯的澱粉也比較多,澱粉在體內會轉化為多糖,通過食用之後會轉化為葡萄糖,如果糖尿病患者吃了紅薯則容易引起血糖上升,導致患者血糖控制不佳,甚至會引起相應的症狀。
4、過敏人群
如對紅薯過敏的人群,此類人群較為少見,但是如果吃紅薯以後出現皮疹、瘙癢等過敏反應,則不能再吃紅薯,以免再次出現同種狀況,對身體健康不利。
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