清淡的食物有哪些 哪些是清淡的食物
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清淡的食物主要是一些富含優質蛋白,低熱量,低脂肪的食物,比如說胡蘿蔔,西紅柿,魚,雞蛋,雞肉,蝦,排骨等,也要控制鈉鹽的攝入,多吃一些新鮮的蔬菜水果,少吃高熱量高脂肪的動物內臟,油炸食品。
哪些是清淡的食物
瞭解了清淡的食物主要是一些富含優質蛋白,低熱量,低脂肪的食物,下面來更多的瞭解一下哪些是清淡的食物
清淡的食物有各種時令蔬菜、各種瓜果、豆製品等。清淡食物,清,就是清爽,不要過於油膩。淡,就是口味淡,不要放過多的鹽。所謂清淡食物,主要是指:鹽含量少,用油比較少,另外以蔬菜,水果為主,不吃煎炸食品就是了。清淡易消化的食物如鮮果汁、藕粉、米湯、蛋湯等流質食物。可以多喝點小米粥,這個又好消化,又有營養,比較養胃的。
清淡的食物對身體有什麼好處
1、減輕身體負擔。清淡的飲食本身就是少油少鹽,對於控制食物熱量和脂肪的攝入是很有幫助的,能夠降低身體的負擔。若少吃一些重口味的食物,那麼身體新陳代謝負擔就會減少許多,在平時養成清淡飲食是有好處的。
2、疾病預防。清淡的飲食習慣還能起到預防疾病的作用,尤其是患有糖尿病、心臟病、三高病等疾病的患者,都需要飲食清淡,才能更好地預防和減輕病情,幫助身體儘快康復。清淡飲食可以減少血脂的攝入,降低血脂含量,延緩和預防高脂血症和動脈粥樣硬化,預防冠心病等心腦血管疾病。
3、延長壽命。因為清淡的飲食可以減輕許多身體負擔,器官老化的速度就會降低,對健康更有利,所以可以達到延長壽命的作用,其實很多長壽的人都有清淡飲食的習慣。清淡飲食就是一種保養,所以如果想要長壽,清淡飲食是非常有必要的,不但可以保持好身體,而且還能活得更久。
4、減少胃腸道疾病。清淡飲食就是少吃辛辣等刺激性食物,可以有效保護胃黏膜,降低胃腸道疾病的發生率。
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