降壓食物排行榜 降壓食物效果排名
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能有效降壓的食物有菌類,如香菇、木耳、蘑菇等,含豐富的硒和膳食纖維,經常吃可降血壓。紅薯、山藥、馬鈴薯等含有蛋白質、鉀等成分,鉀能增加鈉的排出,有輔助降壓的作用。海帶是碘及硒的重要來源,含有豐富的膳食纖維,有助降低膽固醇,可預防高血壓及心血管疾病。洋蔥含有前列腺素A,可以舒張血管、降低血壓。
降壓食物效果排名
1、菌類
如香菇、木耳、蘑菇等,因含豐富的硒和膳食纖維,經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。
2、薯類
紅薯、山藥、馬鈴薯等,都含有蛋白質、維生素B6、維生素C、膳食纖維、鉀等成分。鉀能增加鈉的排出,有輔助降壓作用,還可增強免疫力,預防心臟病等。
3、海帶
海帶是碘及硒的重要來源,其含有豐富的膳食纖維,有助降低膽固醇,可預防高血壓及心血管疾病。烹飪是儘量將鹽分去掉,以免降低降壓效果。
4、洋蔥
洋蔥含有前列腺素A,可以舒張血管、降低血壓,使血壓穩定,也可以降血脂、預防血栓形成。
5、大蒜
大蒜含有多種含硫化合物,有強烈的抗氧化作用,可以減少自由基的形成、有效減少壞膽固醇含量,幫助降低血壓及預防血栓形成。
6、香蕉
香蕉含有豐富的鉀,可以用來平衡人體內多餘的鈉,同時有防止血壓上升與肌肉痙攣的效果。
7、全穀類
全穀類食物如糙米、燕麥、薏仁、全麥麵包等含有豐富的纖維,降血壓的效果顯著。
8、茶
茶有降血壓、增強血管功效,這是因為茶葉中含有茶單寧、維生素A、維生素B、維生素C及磷等,能恢復和保持血管的通透性,防預高血壓。
降壓食療方法
1、芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。芹菜洗淨切成段,粳米淘淨一起放入鍋內,加適量清水,大火燒沸後轉用小火燉至米爛成粥,加少許鹽和味精即可。
2、檸檬馬蹄湯
檸檬1個、馬蹄適量。加水煎成湯,喝湯吃馬蹄,經常服用,對治療高血壓有顯著效果,對心肌梗死患者也有幫助。
3、松花蛋菜粥
松花蛋1個、淡菜50克、大米50克。松花蛋去皮,淡菜浸泡洗淨,與大米一起煮粥,可加適量調味品,每天早晚空腹食用。能清心降火,可用來治療高血壓和耳鳴、眩暈等病症。
4、食醋泡花生米
這是治療高血壓很常見也有效的食療偏方,有降低膽固醇和止血的作用。將花生米粒浸泡在食醋中,5天后即可食用,可以每天早上吃15顆。
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