喝奶茶長胖?不健康?做到這3點根本不會胖!
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大家都知道長胖高危食物榜,奶茶榜上有名。真的是這樣嗎,我們需要注意,其實奶茶沒有錯,那是你沒喝對方法,如果以正確的配方喝奶茶,就再也不用擔心喝奶茶會長胖了!
一、配料篇
首先和大家說的就是將奶茶換成拿鐵。很多人在點單的時候都會發現有烏龍奶茶和烏龍拿鐵,大部分人以為沒什麼區別,其實烏龍奶茶是用奶精做成的,而烏龍拿鐵則是用鮮奶做成的,所以在點單的時候不妨將奶茶換成拿鐵吧!
寒天、燒仙草、椰果,這3種配料是所有奶茶配料中熱量最低的,並且澱粉含量小,所以碳水化合物的攝入不會太多。如果小仙女們一定要加配料的話,可以放心加他們。
但注意珍珠、波霸、芋圓,這些配料是用木薯粉製成的粉圓產品,所以含大量碳水化合物,還有泥、青稞、紅豆、西米,含有大量糖分,需要通通拒絕!
如果實在想加,儘量選擇燕麥、椰果或者仙草,想加波霸就少吃點飯。
二、糖分篇
奶茶的甜度一般分為:正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、無糖。
因為奶茶會過於的甜,從而失去了本身的味道,就跟喝了冰糖水一樣。所以,在奶茶中最適合的甜度是三分糖和五分糖。如果是想要減肥的人,最好的選擇是三分糖,如果是不減肥的人,則可以點五分糖喝。因為,正常的五分糖就能滿足甜度,也不會過於的甜膩感。
糖分多了自然就會引起長胖,所以其實可以選擇低糖分,不用害怕不好喝,因為奶茶中還會加入很多配料,配料中大部分都是很甜的,所以喝起來反而剛剛好。
三、習慣篇
a、注意奶茶畢竟是高糖食物,儘量每週控制在三杯左右。如果已經形成了習慣,對奶茶的需求比較大,建議從上面兩篇學起,慢慢減少喝奶茶的頻率,不然長胖受罪的還是自己。
b、儘量選擇有茶底的奶茶,茶對人體有較多的好處,並且相較於經典奶茶甜度不高。
c、晚上10點以後儘量不要喝奶茶,因為過了這段時間,體內腸胃處於疲勞鬆弛的狀態,吸收能力會大大減弱。此時,過量攝入糖和蛋白質可能會導致體內脂肪的形成和積聚。久而久之,小肚子就會出來。
以上就是小編想對大家對奶茶的正確飲用方法總結的經驗,你們覺得有沒有用呢?
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