喝牛奶的七大誤區
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大家都知道牛奶有營養,但是大部分的人都不知道如何正確的喝牛奶,比如不能用牛奶代替水,睡前喝奶會補鈣。那麼喝牛奶的七大誤區有哪些呢?接下來就給大家介紹一下。
喝牛奶的七大誤區
1、牛奶越香濃,越營養
牛奶過分香濃主要有兩個方面原因,其一是因為衝調是水粉比例不當,水少粉多,其二是商家添加了增稠劑之類的新增劑。所以這條不應該作為我們選擇好奶粉的番舸榆毛標準,亦不是我們衝調的標準。
2、用牛奶代替飲用水
全脂牛奶當中有3%動物脂肪,也就是壞脂肪,這些對人體是有害無益的,三歲以上的個人每天建議飲用300ml左右牛奶,也可以喝一些酸奶,做額外補充。
3、牛奶和雞蛋搭配營養價值高
牛奶和雞蛋的營養價值都是很高的,但是當兩者放在一起,你吃完了,就感覺昏昏欲睡,因為高蛋白的食物攝取太多,缺乏支援工作所需要的葡萄糖,所以建議瓏厥抑渴牛奶和麵包、果蔬搭配。
4、空腹喝牛奶
空腹喝奶會導致蛋白質在胃內部凝結,不利於蛋白質的吸收和消化,也會使胃部產生不適。應該在飯後喝牛奶或者是佐以澱粉類食物一起。
5、臨睡前喝牛奶助睡眠
牛奶中確實含有能夠抑制神經興奮、促進睡眠的元素,但是含量十分少,所以該結論有待證實,一般來說下午的5點到八點是喝牛奶的最佳時期。
6、睡前喝奶有助於補鈣
牛奶確實是有補鈣的作用,但是睡前喝奶更有助於補鈣的說法尚不成立,睡前喝奶會增加腸胃的負擔,反而不利於睡眠。
7、用牛奶送藥
牛奶中的微量元素會和藥物發生作用,導致藥物表面有一層覆蓋膜,影響藥效,危害人的健康。
以上即是對喝牛奶的誤區的介紹,希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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