維生素C預防感冒?關於維生素C的認識誤區
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維生素C,是一種人體所需要的基礎營養物質,但人體對它的需要量並不多。
成年人每天攝入維生素C大約在100mg-200mg之間就可以了。雖然,人體對它的需要量不多,但如果長期缺乏,可能會導致一些身體不適。
維生素C對身體的作用有很多,但也並非人們說的那樣“神”,能預防感冒。
維生素C預防感冒是一個確切的謠言。
最新的研究已表明,維生素C並不能預防感冒。人是否會患感冒,是由抵抗力來決定的,如果一個有40%抵抗力的人,即便提高了20%,那60%的抵抗力也還是比有80%抵抗力的人弱,患感冒的概率依舊很高。
因此,不能說維生素C有提高抵抗力的作用,更何況,維生素C對提高抵抗力的能力也未經證實。
但是,維生素C有一個明顯的作用,它能縮短感冒病程。有的研究結果說,感冒後吃維生素C比不吃的感冒患者,病程會縮短18%,也有的研究成果說是50%。這些都是不確定的,因為,實驗的受眾是不確定的,性別年齡不同,身高體重不同,運動強度不同等等,都會影響維生素C對病程縮短的效果。
因此,維生素C本身並不會治療感冒,哪怕是預防感冒都做不到。
但是,每天保證適量的(100mg-200mg)的維生素C攝入,能維持人體免疫力的作用,同時也可能會縮短感冒自愈所需時間。
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