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冬季易胖 三大招讓你提升代謝 衣服小1碼

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1.早餐要豐富早餐吃得好，能讓新陳代謝系統快速動起來，並催促脂肪燃燒一整天。研究發現不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖機會。穀類、麥片和維生素C多的水果等，都有助脂肪燃燒。

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2.多喝桑葉荷葉茶研究發現，2--4杯桑葉荷葉茶中的茶瘦素，可增加35%的新陳代謝率。

3.來杯綜合蔬果汁纖維可提升30%的脂肪燃燒率，專家建議最好一天攝取纖維25克以上(約3--5份蔬果)，打果汁或做成沙拉，都能快速達成一日多蔬果的目標。

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