睡眠時間多少適合 專家建議6至8小時為佳
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睡眠時間的多少與人體的健康有著怎樣的關係呢?目前已經明確屬於睡眠障礙的疾病達80餘種。在睡眠障礙性疾病中,以失眠類和睡眠呼吸障礙類最多。那麼睡眠時間多少適合呢?接下來就給大家介紹一下。
睡眠時間多少適合
睡眠時間6~8個小時適合。除了老人和小孩外,成年人的睡眠時間一般在6至8小時都是正常的,也有個別人群每天睡4至5小時或 5至6小時也能保證工作狀態很好,這些都屬於正常睡眠時間。睡眠少於6小時或大於9小時易得高血壓、糖尿病等疾病,這是因為睡眠不足與過多可能導致交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎症狀態的形成而影響人體健康。
誤區:有睡眠問題也不需要吃藥
現代人睡眠健康的意識雖然比前幾年有所好轉,但是整體還很差,且對睡眠疾病的治療還陷入了很大的誤區,即使有很嚴重的睡眠問題也不願就醫或用藥,害怕會產生藥物依賴,要麼就是病急亂投醫、亂吃藥。同時,失眠症患者常常得不到充分診斷,因此也很難得到充分的治療。
此外,每天睡眠總時間少於6小時的人群、入睡時間超過30分鐘的入睡困難人群或每夜入睡後覺醒時間超過30分鐘的睡眠不安人群,都應及時就醫,以免因長期睡眠不足導致不良後果。
另外,還有些人平時睡的太少了,週末就睡一天惡補,對於這類人群,建議適當補補可以,但不要超出平時的一兩個小時,有人不想睡了硬逼著睡,睡回籠覺,這樣節律被改變了,身體內的激素髮生變化,長期還會引發潰瘍、糖尿病、高血壓等。”
以上即是對睡眠時間多少適合的介紹,睡眠時間6~8個小時適合,希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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