跑步能去除體內溼氣嗎
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跑步是一項深受大眾喜愛的體育運動,許多人都愛在鍛鍊身體時選擇進行跑步,而溼氣重是困擾許多人的一個問題,溼氣過重會導致多種身體不適,那麼跑步能去除體內溼氣嗎?
1、長期大量食用各種高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物,導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高溼的屬性,攝入後,溼氣便悄然纏身,特別是在夏季,溼氣更容易產生。
2、長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物,或生冷油膩性偏寒溼的食物。體內溼氣和熱氣相互結合,產生比溼氣更嚴重的溼熱。
3、工作、生活忙碌,經常熬夜,飲食不規律或暴飲暴食,就會損傷脾胃,引起脾胃功能不調,形成溼氣。
4、缺乏運動會導致身體機能嚴重退化,全身氣血虛弱,臟腑功能減退,引起脾運胃納功能失常,體內的水溼不能正常代謝,造成溼滯腸胃,逐步形成溼氣。
5、長期居住在溼熱地區或者溼冷的山區,也會引起體內溼氣加重。
跑步能去除體內溼氣。進行跑步鍛鍊時,能夠促進身體血液迴圈、提升身體氣血、疏通瘀滯的經絡,可以調理臟腑,增強脾胃功能,使體內溼氣能夠被去除。
1、跑步去除體內溼氣盡量選擇在天氣晴朗的時候,陰雨天以及霧霾天氣盡量選擇在室內跑步。
2、跑步時最好保溫措施。雖然跑步後體溫會上升,但是在跑步前還是要穿上足夠溫暖的衣服,以免造成溼寒入侵,達不到跑步去除溼氣的目的。
3、跑步後身上會流出大量汗液,在有條件的情況下,最好將汗溼的衣物換掉,並且使用溫熱的毛巾把身上的汗液擦乾淨,禁止在跑步後立即洗澡,洗澡最好在跑步後半小時後,體溫恢復正常了再洗。
跑步運動去除溼氣的功效弱且緩慢,要想盡快擺脫溼邪煩惱,還要改善以前不健康的生活習慣,儘量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物,並且多吃蔬菜水果,保持營養均衡。平常要注意規律作息,不要熬夜,保持愉悅的心情。
跑步是一項深受大眾喜愛的體育運動,許多人都愛在鍛鍊身體時選擇進行跑步,而溼氣重是困擾許多人的一個問題,溼氣過重會導致多種身體不適,那麼跑步能去除體內溼氣嗎?
去除溼氣首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。
白扁豆的補脾除溼效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲溼藥。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。
紅豆可以補血,亦可以除溼。中醫角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的溼氣。
山藥並沒有直接除溼的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好,屬於藥食兩用的,對補脾效果更好一些,而且還可以補氣,比普通的家用山藥更好。
苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺經,具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧,具有清熱解毒、祛溼止癢之功,可用於治療溼氣鍋中引起的熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。
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