游泳1500米相當於跑步多少公里 1500米蛙泳正常人時間
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夏天到了,又到了減肥的時候了,聽說游泳的時候消耗的熱量很高,跟跑步相比較來說更加適合減肥,那游泳1500米相當於跑步多少公里呢?
6000米左右。
在水中的熱傳導係數要遠遠大於在陸地上的熱傳導係數,所以在相同的溫度下,在水中的散熱速度要比在空氣中快得多,自然而然人體所消耗的熱量也會比較高。
所以游泳所消耗的能量要比跑步所消耗的多,在水中游100米大約相當於在陸地上跑400米左右,那麼游泳1500米就差不多相當於跑步6000米左右。
因人而異。
相對於仰泳、蝶泳、自由泳來說,蛙泳的速度是最慢的,所需要的時間也是最長的,同時根據不同人群的體質和游泳的經驗來說,所需要的時間也會有所不同。
游泳並不一定非要追尋速度,只要在感覺身體舒適的強度下進行即可,只要堅持鍛鍊下去隨著體能和游泳技術的提高,那麼自然而然速度也會慢慢提升。
視情況而定。
能不能瘦最主要還是看身體總體的熱量攝入和消耗,雖然說游泳1500米能消耗一定的熱量,但如果攝入的熱量超過消耗的熱量,那麼多餘的熱量還是有可能在體內轉化為脂肪堆積下來的。
如果在每天游泳1500米的前提下同時控制飲食的攝入,保持高蛋白、低脂肪、低糖低鹽的飲食方式,那麼在攝入熱量低於消耗熱量的前提下是有可能變瘦的,具體時間需要根據個人體質以及所製造的熱量差來決定。
有一定的促進作用。
游泳是一項全身性的有氧運動,在游泳的過程中幾乎能鍛鍊到全身的肌肉,而且游泳消耗的熱量比較大,相對於其它運動來說對於腰部和膝關節的壓力也比較小,不容易造成損傷。
在游泳過程中的每一次呼吸中,都能對心臟和肺部起到一定的鍛鍊作用,起到增強心肺功能的作用,長期堅持下來對於減肥是有一定促進作用的。
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