鈣片可以長期吃嗎 鈣片能長期吃嗎
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鈣片,是運用生化技術從牛奶中提取酪蛋白磷酸肽製成的補鈣藥物。且鈣磷比例與母乳相似,使鈣更容易被人體吸收;以促進骨骼鈣化,有效增強骨密度。那麼,鈣片可以長期吃嗎?接下來就為大家解答這個問題。
鈣片可以長期吃嗎
一般來說,鈣片是不建議長期吃的。雖然鈣直接參與了人體的生理生化過程,在維持體內各系統正常功能,尤其是免疫系統功能,有著非一般的效果。但不能長期依靠鈣片來補充人體所需要的鈣,如果長期服用鈣片,則會導致鈣鹽沉積;且體內鈣過量,除了會引起便祕外,還可能會在腎臟沉澱,影響腎功能,導致腎結石的形成。同時,長期服用鈣片,還有可能誘發血管疾病,引起腦中風等病症。因此,通常情況下,也可改為食療來補充鈣;以及多晒太陽、多運動,也可促進鈣的吸收。
知識拓展:補鈣吃什麼好
1、蝦皮
因為蝦皮的含鈣量十分豐富,每100克蝦皮中的含鈣量為991毫克,在所有食物的含鈣量中名列前茅。此外,蝦皮中還含有多種礦物質和維生素,但最重要的是蝦皮中的營養物質還十分易於人體吸收,是人們補鈣和補充營養的最佳食物。
2、牛奶
因為牛奶本身鈣含量就很高,是人體鈣的最佳來源。正常人堅持每天喝300毫升左右的牛奶,並配以科學合理的均衡飲食,基本上就可滿足人體對鈣的需求。此外,牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。因此,牛奶是很好的補鈣選擇。
3、芝麻醬
因為芝麻醬的含鈣量是食物中最豐富的。每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。並且芝麻醬中還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,有很高的保健價值。此外,芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高很多,適當食用有促進骨骼、牙齒髮育的作用。
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