趴桌子睡怎樣避免腳麻
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趴桌子睡是一種不健康的方法,腿部神經等受壓迫,血液迴圈不暢,就會導致腿麻。如果想避免該現象發生,建議調整好睡姿的高度、坐姿以及睡覺時間。具體操作如下:
1、在趴桌子睡覺的時候,應保持正常的坐姿,身體不要歪斜,也不要蹺起二郎腿,一個腿壓迫在另一個腿上會導致腿部區域性受壓,去除不良姿勢後就可以緩解腿麻的症狀。
2、選擇柔軟且適合脖子的U型枕頭,趴著桌子睡覺時將抱枕放額頭下面或者頭部側面,這樣睡覺可以減輕血管神經受壓的情況,某種方面可以緩解腿麻現象。
3、不要在桌子趴著睡覺時間太長,在半個小時之內即可。建議不要長時間的趴著睡覺,經常保持這種姿勢會導致頸椎病,腰椎間盤突出等疾病的產生。
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