產後腹直肌最佳恢復期
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妊娠時,尤其是到了妊娠晚期,增大的子宮會使腹壁擴張延伸,兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下等到產後,腹壁會逐漸恢復,腹直肌會再向中線靠攏,通常半年到一年即回到原先位置。那麼,產後腹直肌最佳恢復期是什麼呢?接下來為大家解答一下。
產後腹直肌最佳恢復期
對於產後腹直肌分離現象,如果分離寬度小於三個手指,可以在醫生的指導下進行康復鍛鍊,通過腹部收縮等動作鍛鍊腹直肌,使腹直肌恢復正常狀態。然而,不能做仰臥起坐和其他需要腹直肌彎曲的動作,否則分離的症狀會惡化,這會對恢復產生不利影響。如果分娩後腹直肌的分離寬度大於三個手指,並且分娩後1 - 2年內不能縮小,那麼最好及時進行手術治療,將分離的腹直肌拉回到一起,這樣身體就能儘快恢復正常狀態。
產後腹直肌的分離是一種正常的生理現象,通常會在6個月到1年內恢復。如果產婦的重複基因在一年後沒有分離,他們需要尋求醫生的幫助,並在醫生的指導下處理。如有必要,他們也應該接受外科治療,以便身體能夠儘快恢復到正常狀態。
知識拓展:產後恢復注意事項
1、選擇合適的產後修養環境:選擇陽光和坐向好的房間,以舒適保溫為主,注意保持通風,並將室溫設定在25~28℃左右,溼度則保持在30%~60%之間。並注意保持房間衛生,親戚朋友不要在室內吸菸。
2、注重營養:產婦需要多補充營養以補充分娩和哺乳的消耗。產後頭一兩天,應當吃些清淡而易於消化的食物。以後的飲食則要富於營養不可過飽過飢,不要吃生、涼、辣之物,更不可因擔心肥胖而節食,飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏鬆而引起腰痛。
3、合理休息與運動:產婦剛分娩後會十分疲乏,因此,在頭兩天內應當以臥床休息為主,同時可稍作運動,比如起床洗漱和大小便。起床之前要先坐起片刻,不覺頭昏才可下床。如果產婦以往身體強健,疲勞已經消除,產後24小時就可起床。至於起床以後的活動量應當慢慢增加。
以上即是對產後腹直肌最佳恢復期的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助。
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