夏季為什麼要養心 養心記住12345,才能生龍活虎!
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夏至代表著“炎熱將至”,一年中最熱的時候即將到來,夏至過後,尤其要注意養好心。中醫有“心通於夏氣”之說,一年之中,心與夏的關係最大。
夏至過後,溫度高,溼度大,熱擾心神,使人心煩易怒,坐臥不安。而此時,人體代謝加快,血液迴圈加快,相應心臟負擔加重。
對於心腦血管病患者,此時,血管擴張,迴心血量大大減少,再加情緒不穩,喝水少等原因,很容易誘發心肌缺血,導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。腦血管脆弱的人,夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大。
因此,夏至養生最重要的就是養好心!
午覺,“午覺不睡,下午崩潰”。夏至正午恰是一天中最熱的時段,人體出汗最多、心情最易煩躁,中午小睡,不僅可以避免中暑,還能很好地恢復消耗的“精氣神”。
調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過,午睡時間不宜過長,一般半小時到一個小時足夠。
1、冬瓜
夏季人們很容易倦怠,與天氣炎熱,人體大量出汗,鉀元素隨汗液排出有關。冬瓜含水量最為豐富,高達96%;鉀元素含量也相當高,每100g含鉀量為130mg,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水,也能補鉀,補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出,保護心臟功能。
2、苦瓜
中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說,夏至後,有心火可適當吃一些苦瓜,能去暑熱、增加食慾。就苦瓜本身而言,維生素C的含量為56毫克/100克,是絲瓜和南瓜的10倍以上,而且也是種高鉀蔬菜。
1、菊麥養生茶:菊麥養生茶有養肝和清心的功效;:麥冬,能養神、清心火;炒麥芽,能舒肝健脾。夏天心火旺,很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和,不用擔心常喝有何不適。
方法:10朵菊花,10粒麥冬,20克炒麥芽,每天配上這三味中藥,用開水衝沏,代茶飲用即可。
2、三葉茶:三葉茶特別適合夏至養心清暑,味道微苦,有非常好的清心火、養心和消暑的作用。
方法:取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克,或者者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克,薄荷葉5克即可)泡茶喝。
3、藕粉羹:藕粉清熱涼血、健脾開胃,夏天喝點藕粉羹可消暑、去心火,喝點藕粉涼羹,還能安神,特別適合夏季睡不好覺的人。
1、內關穴:內關穴是全身對心臟調節作用最強的穴位之一。點揉內關穴能有效提高心肌無氧代謝的能力,改善心肌缺氧缺血的症狀。
方法:內關穴位於前臂正中,腕橫紋上2寸。可以點揉兩側的內關穴1分鐘,方便時間隨時進行。
2、少府穴:少府穴是心經的滎穴,對於心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等症狀都有很好的緩解作用,而且是心臟病的急救大穴。
方法:少府穴位於手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。
3、伏兔穴:按揉伏兔穴有緩解心慌和心跳過速,補養心血的功效。
方法:伏兔穴位於大腿前面,正坐屈膝成90度,對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點,手指併攏壓在大腿上,中指到達的地方就是此穴。
4、天泉穴:天泉穴,故名思議就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。經常按摩可改善胸悶氣短的症狀。
方法:天泉穴位於掌心向上,握拳,屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。
1、番茄:番茄,有清熱解毒、涼血平肝之效,酸味能起到斂汗、止瀉、祛溼的作用,可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰,有助於健胃消食。
2、紅蘋果:紅蘋果入心,對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂,減少血液中膽固醇的含量。
3、紅豆:古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”, 既能清心火,也能補心血,可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
4、櫻桃:中醫認為櫻桃可以補心氣,養心血。而國外的營養學者索性把它叫做心臟的阿司匹林。櫻桃不僅使血脈能夠暢通,還能溫暖心陽。
5、桑葚:桑葚具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,還可有效擴充血容量,緩解高血壓。
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