冬季減肥的好處 8大好處你都知道嗎
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寒冷來襲,大冬天裡,你最想做的是不是埋在被窩一整天不出門?建議大家不要一到冬天就處於“冬眠狀態”。俗話說得好,“冬季動一動,少鬧一場病;冬季懶一懶,多喝藥一碗”。所以,與其一整天呆在房間,不如出門運動運動。冬季依舊不放棄運動的人,來年夏天你肯定會有驚喜的!不信,就給你盤點一下冬季減肥的8大好處。
冬天是感冒的高發期,而且感冒病毒特別偏好體質弱的人。人們一旦感冒,常常“一把鼻涕一把淚”,鼻子喉嚨特別難受。平時經常鍛鍊身體的話,會增強其抵抗力。所以,大家在冬天也不能放棄運動。
到了冬季,在進行室外運動時,隨著身體持續受到冷空氣刺激,血液中的紅細胞、白細胞、血紅質蛋白及抵抗疾病的抗體適當增多,從而增強疾病抵抗力。因此,冬季堅持鍛鍊的人,可大大降低感冒、扁桃體炎、凍傷等疾病的發病率。
冬天進行體育鍛煉,可以刺激大腦皮層的體溫調節中樞迅速做出反應,準確調節體溫以適應外部的寒冷環境,從而提高禦寒能力。能夠堅持冬季健身的人們,其抗寒能力將會得到很大的提高。
對女性來說,冬天最惱的莫過於無論被子再怎麼厚,手腳依舊冷冰冰難以入睡。而冬季進行體育鍛煉可以加速全身的血液迴圈,手腳的血液暢通之後就不再冰冷啦。另外睡前泡腳也可以緩解手腳冰冷症狀。
相比夏季健身,冬天溫度較低,此時健身的話人體代謝相對較慢,流汗少、能量消耗少,減脂的關鍵在於消耗身體儲存過多的能量,增長肌肉則需要攝入較多的熱量以及適度的運動來塑造。
按照這種理論的話冬季減肥反而利於身體肌肉線條的塑造。當然網上所流傳的“冬增肌,夏減脂”的說法並非科學,只要有堅持的決心以及鍛鍊方法得當,無論在哪個季節健身同樣得到增肌減脂的效果。
寒冷來襲,大冬天裡,你最想做的是不是埋在被窩一整天不出門?建議大家不要一到冬天就處於“冬眠狀態”。俗話說得好,“冬季動一動,少鬧一場病;冬季懶一懶,多喝藥一碗”。所以,與其一整天呆在房間,不如出門運動運動。冬季依舊不放棄運動的人,來年夏天你肯定會有驚喜的!不信,就給你盤點一下冬季減肥的8大好處。
天寒地凍,越發覺得要囤脂肪抵禦寒冬,大家是不是覺得胃口特別好、吃嘛嘛香呢?這是因為氣溫下降,人的胃腸供血量增多,消化功能吸收隨之增強,胃口好是理所當然。
不過冬季許多人選擇呆在屋裡做個“安安靜靜的美男(女)子”,卻不料此是最易發胖的季節。這時如果能夠堅持健身減肥就能很好地控制住體重,大大減少發胖的危險。特別是吃貨群體,冬季堅持鍛鍊就不必過於擔心會“囤肉過冬”啦。
大家有沒有覺得一到冬天就覺得手腳不利索,行動緩慢了呢?那是因為氣溫下降,身體血管收縮,血液迴圈變慢了,也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”,導致手腳總感覺冰涼。
除了手腳冰冷,身體血液迴圈變慢,導致大腦供氧量不充足容易使人感覺疲憊。而冬天運動會加快血液迴圈,增加大腦供氧量,以及血管彈性。此時,你會發現大腦因長時間工作帶來的疲勞感一掃而光,腦袋變得靈活了,學習、工作效率也提高了。
冬天的太陽很溫暖,不像夏天炙熱得可以灼傷面板,可以說冬天是晒太陽的好時機呢。此時去進行戶外運動,充分享受陽光帶來溫暖的同時促進身體對鈣的吸收,可以有效預防骨質疏鬆症。
影響情緒的因素很多,就連冬季寒冷天氣也會帶來一定的影響,比如溼度的降低以及冬季肅殺的氣氛,使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態,容易引起情感失調。
這時候倒不如選擇做點有氧運動放鬆身心、消除身體疲勞,有研究顯示運動可以幫助人們改善心情、提高思維創造能力,為經過繁忙工作之後的你帶來幸福感。
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