女性吃什麼有助於睡眠 什麼東西有助女性睡眠
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人到了一定的年齡段,會容易失眠,特別是女性,內分泌失調,更年期,或者心臟不好,都容易導致失眠。那麼女性吃什麼有助於睡眠呢?下面一起來了解一下吧。
女性吃什麼有助於睡眠
1.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
2.核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
3.蘋果
蘋果中含有醇類和羰類化合物,所以聞起來芳香濃郁,真是這芳香氣味,對神經有很強的鎮靜作用,繼而可以催人入眠。
4.蓮子
蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加羥色胺的供給量,故能使人入睡。
5.百合
百合有潤肺止咳,清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
6.杏仁
杏仁中含有大量的營養物質,另外杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的吃杏仁的話是利於心臟健康的堅果也是催眠的佳品。
7.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
8.小米粥
小米粥裡面富含色氨酸,能在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
通過文章我們瞭解到,女性朋友如果有失眠的症狀的話,可以吃些萵筍、核桃、蘋果、蓮子等食物,這些食物能夠有效的緩解因為煩躁而引起的失眠的症狀,可以起到很好的鎮靜的作用,還能及時的補充體內所缺的營養物質。
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