午睡时间太长的危害 午睡睡不着闭目养神管用吗
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很多人都有中午午睡的习惯,那中午午睡时间太长对身体有什么危害呢?午睡的时候睡不着闭目养神又能不能起到效果呢?
一般成年人正常夜间睡眠时间在6-8小时左右,如果午休时间过长的话,到了晚上就不容易入睡,这样就会影响晚上睡眠,很容易出现失眠的情况,这样对第二天的工作、学习也会造成影响。
午睡超过一定时间之后,人体就会进入深度睡眠状态,此时身体的基础代谢会减少,大脑血液流通也会随着缓减,机体处在放松休息状态。如果此时突然醒来,人体来不及反映,毛细血管没法立即开启,就会造成大脑供血不足,长期如此会对大脑造成损伤。
适当的进行午休能起到缓解疲劳、提高工作效率的作用。但如果午睡时间一长就会出现越睡越困的情况,此时会觉得到头昏脑涨,总之身体十分难受。并且还会让身体处在没精打采的情况,会感觉浑身乏力。
午休时间太长会影响胃口。尤其是在夏天的情况下,原本由于高温天气人的胃口会大大的变弱,但你假如长期处在休眠状态,等着你醒来时以后,便会感觉口干口渴,沒有一点胃口,没有胃口吃一切东西。
有一定效果。
午睡的时候如果睡不着,稍微闭目养神一段时间也是可以的,闭目养神也能起到放松脑细胞,缓解肌肉疲劳,促进睡眠的作用。这样可以很好的眼部的充血和紧张,起到放松身体的作用,适当的闭目养神也能起到养精蓄锐的效果,也可让身体恢复体力,这样更利于下午的工作和学习。
半小时到一小时左右。
午睡是一种非常好的习惯,但建议每天午睡的时间控制在半个小时到一个小时左右即可,这样能很好的缓解身体疲劳,使身体恢复精力,如果时间再长的话就反而会引起身体不适。
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