睡午觉有什么好处 三种人不适合午睡
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每年夏天就是睡午觉的高峰期,因为夏天天气闷热,中午进行午睡,下午就会很疲劳,精神不振,这时候进行午睡对人体具有一定好处,那么睡午觉有什么好处?三种人不适合午睡?
午睡之前通常会有忙碌的下午,很多人会因此血压升高,这时候适当的进行午睡,可以降低血压,降低患上心脏病猝死的风险,可以有效的舒缓心血管系统,对人体健康具有一定好处。
一般午睡的时间在下午1:00是高峰期,可以帮助刺激淋巴细胞,提高免疫细胞的活跃性,让免疫系统变得更加强大,不仅可以消除身体的疲劳感,还可以提高了记忆力,为下午的工作学习做准备。
经过上午的忙碌之后,人体身体是很容易出现困倦、疲劳等症状,因为这时候身体较多的血液到胃中参与食物消化,导致头部血液循环较少,头部供血不足而引起疲乏、困倦,午睡可以很好的消除困倦感,振作精神,提高人体的精神。
很多人不知道午睡还可以避免肥胖,主要是因为午睡的时候,人体大脑会产生一种特殊的代谢调控信号,使身体积极发挥新陈代谢各项功能,适当午睡能补充睡眠,帮助控制人体体重,具有一定预防肥胖的作用。
每天午睡2030分钟,可以使大脑和身体各系统得到放松,机体新陈代谢减慢,体温下降,心肌耗氧量较少,心脏消耗和动脉压力减小,使体内与心脏有关的激素分泌更平衡,起到降低冠心病发病率的作用。
一般情况下一般人群都是适合午睡的,但也有一些人由于身体原因,并不适合进行午睡,具体如下:
1、对于超重的人而言,午睡易使肥胖加剧,一般建议在午饭前睡20-30分钟睡觉最好。
2、对于低血压的人而言,午睡时血流速度缓慢,而低血压患者黏稠度高,进行午睡血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。
3、对于血液循环系统有严重障碍者来说也不易进行午睡,特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡,要进行午睡,那么最好在餐前或餐后半小时后,喝杯白开水再午睡,这样可以减少脑血管意外的风险。
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