长期慢跑小腿会变粗吗 怎样跑步小腿会变粗
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很多人都有着慢跑的习惯,但是不少人发现自己的小腿好像越来越粗了,那么这是为什么呢?我们又该如何应对呢?
有这个可能,因为长期进行跑步训练不可避免的将增强我们腿部的力量,那么表现就是肌肉增大,特别是小腿参与的更多,所以这么做是存在变粗情况的。
这个非常正常,并不是真的变粗了,增肌的速度也没有这么快,因为运动中我们的肌肉会充血变大,你能明显感觉到肌肉紧绷,那么在跑步中小腿就是充血的主要位置,并且充血不会因为运动结束而立即解除,这种现象甚至会持续长达三个月,所以不少人在健身初期或者运动初期就发现有着“奇效”,显然是想多了,所以不必担心,也不要开心。
首先是爆发力训练,短距离冲刺跑这样是会导致小腿肌肉迅速增加的训练,还有就是跑步后没有拉伸的习惯,这也是会导致出现肌肉粘滞,聚集在一起的状况。
首先最为重要的就是减少对小腿的刺激,你需要尽量避免前脚掌的跑法,也就是踮着脚跑,这能很好的降低小腿的紧张,避免小腿肌肉的迅速增加,防止变粗。
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