动感单车会消耗掉肌肉吗 动感单车长肌肉吗
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健身不易,肌肉更是珍贵,那么健身房热门的动感单车是否会消耗我们的肌肉呢?
正常骑行是不会消耗肌肉的,但是动感单车毕竟是高强度的有氧运动,如果持续时间过长,身体遭受到较大的负荷,那么可能会出现肌肉被分解的情况。
虽然动感单车属于有氧运动,但是对于身体还是会有一定的力量训练效果,例如腿部会随着阻力的增加而慢慢提高肌肉力量和耐力,这些都是可以增加腿部肌肉的。
主要是有氧运动,但是根据训练内容的变化,也可以产生无氧训练,例如动感单车中的冲刺训练,冲刺过程中强度非常大,短时间内氧气无法供给给肌肉,那么此时就处在无氧运动的状态中。
如果你不是长期采用冲刺训练,那么通常身体不会变得像马拉松运动员那样精瘦,一般的动感单车课程大约是40分钟左右,那么这是不足以产生极大的负荷的,所以不必担心这个问题。
健身不易,肌肉更是珍贵,那么健身房热门的动感单车是否会消耗我们的肌肉呢?
可以算是,但是这也需要参考实际的课程,因为不同的课程动作、风格、音乐都会有所差异,例如温和的莱美动感单车,这是强度较为适中的类型,通常很少成为剧烈状态。像是一些激烈的课程可能会有较多的时间为剧烈状态。
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