牛油果的营养价值 如何挑选牛油果
本文已影响9.82K人
本文已影响9.82K人
随着营养健康知识的普及,越来越多的人对美食的要求不仅仅是色香味,还注重食物的营养健康,牛油果因其较高的营养价值受到很多人的青睐。丰富的营养价值使得牛油果备受追捧,也因此被称作“健身神果”,适量食用牛油果,能给你的身体带来很多好处。
牛油果中所富含的蛋白质能够延长饱腹感,吃上半颗便能消除你的饥饿感;同时牛油果含有大量的膳食纤维,膳食纤维在胃、肠内吸水后,使胃、肠扩张,也能产生饱腹感,让你不必饿肚子。
丰富的膳食纤维不仅能够延长饱腹感,还能促进肠胃蠕动,保护消化系统,具有通便、防止便秘的作用,经常食用牛油果能改善消化不良和便秘状况。
牛油果含有丰富的维生素、胡萝卜素和植物油脂等,它们对皮肤有益且易被吸收。因为具有护肤、防晒的作用,牛油果已经被广泛应用于洗面奶、防晒霜、洗发水等化妆品中。
当从食物中所摄取的不饱和脂肪酸长期不足时,很容易诱发心血管疾病,而牛油果中不饱和脂肪酸的含量高达80%,经常吃牛油果有益于心血管的健康,预防癌症的发生。
随着营养健康知识的普及,越来越多的人对美食的要求不仅仅是色香味,还注重食物的营养健康,牛油果因其较高的营养价值受到很多人的青睐。丰富的营养价值使得牛油果备受追捧,也因此被称作“健身神果”,适量食用牛油果,能给你的身体带来很多好处。
挑选牛油果时,主要采用“看”和“捏”两种方法。
外皮是青绿色的且用手轻捏没有任何反应,这便是未成熟的牛油果,一般需要放置5-7天才能食用。
外皮是深绿色的且用手轻捏,果肉会稍微凹陷,这便是成熟的牛油果,最好尽快吃掉。
外皮是暗黑色的且用手捏,果肉凹陷没有弹出来,这就是过分成熟的牛油果。
1. 将牛油果对半切开并去核。
2. 用勺子将半个牛油果的果肉挖出来放进搅拌机中。
牛油果不仅保证了必须脂肪酸的摄入,而且每吃一次,真的可以能有半天的时间,不再有饿的感觉了!!而且每天只吃半个牛油果的话热量,其实也就100大卡左右。
现在明白了吗?牛肉果减肥是建立在配合低卡套餐的基础上。如果你决定了用吃水果套餐来减肥加入牛油果,可以让你更有饱腹感,而且让你瘦的更漂亮!
在这我看来外表坚硬粗糙,内心却温润如玉的牛油果,因为口感细腻又没有什么味道,所以是百搭食材,不妨跟着小安学习几种牛油果的简约美味又健康的吃法吧!
做法:将牛油果切成小丁,然后加入喜欢的水果蔬菜。
因为牛油果本身的热量比较高,所以想要保持身材的妹子们,最好少用或者不用沙拉酱,可以加入少许芥末或者蜂蜜调味即可。
用料:牛油果、面包片、培根、盐、黑胡椒、蛋黄酱
做法:
1、牛油果去核用勺子挖出果肉放到碗里。
2、鸡蛋煮熟去壳放到牛油果碗里,加入盐,黑胡椒和蛋黄酱,捣碎。
3、拿一片面包垫底,抹上牛油果酱铺一层培根肉,不喜欢可以不加。
4、叠三层后,斜角对切。就可以吃啦,配点牛奶或者酸奶,都是极好的。
用料:牛油果、虾仁、紫甘蓝、杏仁、橄榄油、油醋汁
做法:
1、虾仁腌制20分钟,生菜、紫甘蓝洗净待用;
2、鲜虾下锅煮熟,捞出去壳;
3、牛油果去壳,去皮,切小块;
4、将橄榄油、油醋汁,混合放入材料中,搅拌均匀即成。
牛油果怎么选 牛油果怎么挑选
牛油果的营养价值
牛油果怎么挑选最好吃 牛油果好坏怎么看
牛油果要放软了吃吗 牛油果挑硬的还是软的
牛油果是水果吗 牛油果最简单的吃法
【牛油果如何挑选】怎么挑选好的牛油果
牛油果是吃青的好还是吃黑的好 牛油果怎么挑选
牛油果和香蕉怎么吃 牛油果香蕉汁好喝又营养!
什么时候吃牛油果最好 牛油果怎么挑
吃牛油果有什么好处 6大营养价值你知道吗
切开的牛油果能放冰箱吗 牛油果切开如何保存
牛油果和红枣可以一起吃吗 牛油果红枣汁好喝又营养!
牛油果切了放冰箱吗 切开的牛油果如何保存
牛油果女的吃有好处吗 牛油果挑什么样的好
牛油果几个月宝宝可以吃 牛油果怎么给宝宝吃最有营养
酱油怎么挑选好坏质量 酱油有什么营养价值
牛油果切开后如何保存 牛油果切开可以放多久
牛油果可以和西梅一起吗 西梅牛油果汁如何做
牛油果冷冻后怎么解冻 牛油果如何吃
牛油果切开了可以放冰箱吗 切开过的牛油果如何保鲜