夏天吹空调腰疼怎么办 停止吹空调后这样做帮你缓解腰疼!
本文已影响5.32K人
本文已影响5.32K人
夏天大家都习惯吹空调降温,但是如果吹空调久了,或者一直对着空调吹,就可能会出现身体不适,那么夏天吹空调腰疼怎么办呢?
如果夏天因为吹空调腰疼了,那么考虑是吹空调受凉引起的,因此建议首先要停止吹空调,避免腰部继续受凉。另外,如果是习惯睡凉席的人,也不建议继续睡凉席了,腰部接触冰凉的凉席也容易受凉。特别是竹制的或者其他冰凉材质的凉席,如果是芦苇凉席,是可以睡的。
将粗盐放入锅中炒热,直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后俯卧,把粗盐热敷包放在腰部疼痛位置,每次热敷15~20分钟左右,还有余热可以继续热敷肩颈等部位。热敷时垫一条毛巾,以防烫伤。
热水袋热敷操作起来是比较简单的。可以使用电热水袋或者灌入热水的橡胶热水袋,在晚上睡觉前,将两个热水袋分别放置在因为吹空调着凉疼痛的腰部,不时将热水袋换个位置,非常方便。
夏天吹空调腰疼还可以通过按摩腰肌缓解,腰肌按摩可以在热敷之后进行,这样效果会更好。建议先在腰部涂抹上有舒经活络功效的药油或者药酒,再进行如下的按摩:
1.将两手搓热,再将双手手掌放在后腰上,上下往复搓揉,直到腰部发热。
2.双手握拳,用食指掌指关节从上到下点按腰部,反复进行五遍。
3.拇指置于腰部两侧的筋结处,每个点弹拨一分钟。
4.双手握拳,用食指掌指关节侧面由下往上推捋腰肌五遍。
1.肾俞穴:腰部,第2腰椎下方两旁约比大拇指稍宽的位置,左右各一。
2.委中穴:取穴时,脚伸直坐下或俯卧,在膝盖后方的横纹正中点,位于两条硬筋的中间,左右各一。
3.阿是穴:即腰部的疼痛点。
4.夹脊穴:在腰背部,第1胸椎至第5腰椎两侧,后正中线旁开2横指宽处,左右各17个穴位。
被施灸者俯卧,施灸者站于一旁,手执点燃的艾条的一端对准施灸部位,距离皮肤3厘米左右,以感到施灸处温热、舒适为度,平行往复左右方向或反复旋转施灸。
每日灸1次,每个穴位每次灸5~10分钟,灸至皮肤产生红晕为止。
通和经络,强腰止痛,夏天吹空调腰疼的时候可以在家或到中医院进行艾灸缓解。
夏天大家都习惯吹空调降温,但是如果吹空调久了,或者一直对着空调吹,就可能会出现身体不适,那么夏天吹空调腰疼怎么办呢?
穴位选择:大肠腧、环跳、委中、肾俞、足三里、昆仑、命门、气海、关元。
操作:患者俯卧,选拔肾俞、大肠腧、委中、足三里,用最小的抽气罐拔昆仑,每次拔罐不超过5个,用中小号玻璃罐,以闪火法吸拔,吸力不易太强,时间5—10分钟,一日一次穴位轮换取用。
功效:足三里为足阳明胃之合,昆仑为足太阳膀胱经经穴,配肾俞以助阳温经止痛。
穴位选择:肾俞、志室、气海俞、大肠腧、关元俞、环跳、风实、委中、阳陵泉、飞扬、昆仑。
操作:患者俯卧,均以中、大号玻璃罐,以闪火法吸拔,吸力要强,时间10—15分钟,只有昆仑用最小抽气罐吸拔,坐罐个数不限,对以上穴位可同时拔,还可使用油走罐,由上至下游走,局部风湿淤血可用刺血罐。
功效:温经通络止痛。
夏天吹空调腰疼,还可以采用红外线灯理疗。红外线具有通经络、消炎止痛的作用,可在医院进行,也可以购买家用的红外线灯在家进行理疗。
注意:腰疼的人群在进行红外线理疗时,一般是对着腰部的疼痛位置,然后慢慢扩散至整个腰部,但是要注意距离适中,以自己能接受的热度为宜,以免出现灼伤,并且每次理疗不宜超过半小时。如果持续理疗一个行气无改善,建议寻求转恶业医生帮助。
腰疼严重,并且上述的方式没有效果的情况下,建议到医院检查治疗。
因为有时候吹空调后腰疼不一定是受凉引起的,还可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损等老毛病复发了,这种情况最好寻求医生的帮助。
避免吹夏天空调腰疼,一定注意不要将空调风对着吹,不然容易造成皮肤外表温度急速下降,毛孔快速收缩,导致身体内热不能很好的散发,容易受寒,就感到胸闷,恶心,关节痛,周身酸软等症状。
夏天吹空调时温度不宜过低,以免太冷了吹受凉了。建议将空调温度调为24度,室内温度保持在27度左右,感觉凉爽但又不是很冷为宜。
夏天在室内吹空调,可以带一件薄外套,觉得凉的时候可以披在肩膀上或者盖在腿上,还可以佩戴腰围,为腰部保暖,避免着凉。夜间吹空调也要盖好被子。
不能满头大汗时,就直接进入空调环境中,应该擦干汗水,再吹空调。
夏天大家都习惯吹空调降温,但是如果吹空调久了,或者一直对着空调吹,就可能会出现身体不适,那么夏天吹空调腰疼怎么办呢?
经常活动腰部,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人,一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等。
每日清晨,起床后,可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰,可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼,从而令腰部肌肉更加有力。
不仅长时间久坐会导致腰痛,长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多,因此想要保护好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话,建议女性朋友们偶尔换换脚,以帮助减轻腰部的负担。
上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
女性腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。
腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。有些女性为保持苗条身材而采用束腰的方法,是不妥当的,正确的做法是做好保健锻炼,才能真正达到键美的目的。
有需要经常开车的朋友要注意了,长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病,而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物,以保护腰部受损。
经常腰痛的女性患者,尽量少穿点高跟鞋,穿高跟鞋会使腰部承受很大的压力。
吹空调脖子痛怎么办 简单四步帮你缓解
吹空调肚子疼如何缓解 首先要判断肚子疼的原因!
吹空调胃疼怎么回事 吹空调胃疼怎么办
大姨妈来了可以吹空调吗 夏天吹空调的注意事项
吹空调会上火吗 夏天吹空调要注意什么
吹空调后头疼怎么缓解 这六种方法简单易行
吹空调恶心想吐怎么办 简单四步帮你缓解!
吹空调头疼怎么办
空调吹的肚子疼怎么办 空调吹的肚子疼的原因
宝宝可以吹空调吗 夏季宝宝吹空调不受凉,你需要看这里!
吹空调腰疼拔罐能好吗 推荐这两种拔罐方法!
夏天如何健康吹空调 白癜风患者怎么吹空调最好
吹空调鼻子干痛怎么办 经常吹空调可以多做这些
孕妇咳嗽能吹空调吗 做好这些措施就能吹空调啦!
空调吹的肚子疼拉肚子怎么办 肚子疼拉肚子还能继续吹空调吗
夏天吹空调会面瘫吗 教你5招如何正确的吹空调
吹空调手脚酸痛怎么办 这五个步骤帮你缓解酸痛!
吹空调胳膊酸疼怎么办 吹空调胳膊酸疼的原因
空调吹多了头疼怎么办 吹空调就头痛怎么回事
【吹空调头疼怎么办】夏天吹空调头疼怎么办 吹空调后头疼怎么缓解