下肢动脉硬化怎么锻炼 下肢动脉硬化如何锻炼
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动脉硬化是常见血管疾病,是指血管在某些原因下出现增生增厚失去原有弹性,伴随有血管腔狭窄,甚至血栓等,很容易引发心脑血管疾病,从而威胁生命。而下肢动脉硬化是常见动脉硬化种类,下肢动脉硬化会导致患者不能正常的行走,所以需要及时进行锻炼。那么,下肢动脉硬化怎么锻炼呢?接下来就为大家解答这个问题。
下肢动脉硬化怎么锻炼
1、散步
散步能够让早期存在的动脉硬化问题得以改善,在恢复期的时候坚持每天散步效果是很不错的,但是,在散步的时候要注意把握好散步的速度和距离,具体要以不让肢体感觉疼痛作为标准,一般来讲在经过几个月的锻炼以后,很多有下肢动脉硬化的患者存在的相关情况都在慢慢改善。
2、活动平板锻炼
这是一种以活动平板作为道具的锻炼方式,这种锻炼方式的锻炼效果是很不错的,但是,在采用这种方式锻炼的时候一定要掌握好方法和时间,同时要以不会让自己受伤为原则,不然就可能会因为这样而导致在锻炼时候出现异常。
3、勃式运动
这个运动的操作方法是让患者平躺好,然后让有动脉硬化问题的一只脚抬高,这样维持一两分钟以后双脚放下来在床边坚持四分钟到五分钟,同时要注意双脚和脚趾要往上下内外四个方向来进行运动,运动以后把有动脉硬化的这一只腿放平休息两分钟,之后坚持继续做,这样坚持三次到六次。
4、跑步
如果患者的下肢动脉硬化情况还不是很严重,身体情况允许跑步,那么这种情况下也可以抽出一点时间来跑步,但是在跑步的时候一定要慢跑,因为如果跑步的速度太快可能会让自己身体受不了,这样一来也会让下肢动脉硬化问题因此变得更严重。
以上就是关于下肢动脉硬化怎么锻炼的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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