含鉀高的食物一覽表 含鉀高的食物有哪些
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
鉀元素是人體中必不可少的一種微量元素,這種微量元素雖然在人體中含量很少,但是對人體的健康卻有着非同一般的影響。如果身體缺鉀就會出現一系列的病態現象。其實有一些食物中含鉀豐富,可以給人體補充充足的鉀元素。下面就和大家説説含鉀高的食物一覽表。
含鉀高的食物一覽表
1.黃豆
黃豆中含有豐富的鉀元素,每100克黃豆中的鉀含量高達1503毫克。
2.海帶
每100克幹海帶中含鉀4.36克,另外含鈣2.25克,磷0.21克,鐵0.15克,碘0.34克,另外還含有鍶,鈦,釩,錳,鋅,鈷,銅等大量的微量元素,所以説海帶的含鉀量十分高。
3.香蕉
在含鉀元素的水果中,香蕉的含量最多,它含有330毫克以上的鉀元素(以100克水果量計算)。
4.土豆
土豆也是含鉀高的食物之一。一箇中等大小的帶皮烤土豆包含大約925毫克鉀。可以通過限制這種蔬菜,或漂洗清除鉀避免引起高鉀併發症。
5.西瓜
100克西瓜中含有鉀87毫克,熱量25千卡。西瓜中所含的糖、蛋白質和微量的鹽,能降低血脂軟化血管,對醫治心血管病,如高血壓等亦有療效。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔除了含有胡蘿蔔素之外,還含有豐富的鉀元素。每100克胡蘿蔔汁中含有近800毫克的鉀。
7.紫菜
海藻類食物中含鉀量一直很高,特別是紫菜,每100克中含鉀量達到了1640毫克。鉀元素通常和鈉一起發生作用,幫助維持身體細胞的內外滲透壓和水分的平衡。
以上就是為大家介紹的含鉀高的食物一覽表相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
豌豆苗含鉀高不高 豌豆苗與什麼食物相剋
含煙酸的食物有哪些 煙酸含量高的食物
洋葱含鉀高嗎
含鈣高的有哪些食物
熱量高的食物有哪些 哪些食物含熱量高
含鉀高的食物有哪些
杏子含鉀高不高
含銅高的食物有哪些 哪些食物含銅比較多
含硒高的食物有哪些
含膽鹼高的食物有哪些 哪些食物富含膽鹼
補鉀的食物有哪些
含碘高的食物有哪些
高脂肪的食物有哪些 脂肪含量高的食物有哪些
含鋅高的食物有哪些
不含高蛋白的食物有哪些 不含高蛋白的食物都有什麼
含鈣高的食物有哪些 什麼樣的食物含鈣量高
含鐵高的食物有哪些 什麼食物含鐵多
含鐵高的食物有哪些
什麼食物蛋白質含量高 蛋白質含量高的食物有哪些
含鉀高的食物有哪些
含錳高的食物有哪些 什麼食物含錳元素多
含鈣量高的食物有哪些
米飯和麪食哪個含鉀高 米飯和麪食哪個澱粉含量高
含熱量高的食物有哪些 哪些食物熱量高
含鉀高的有哪些水果及蔬菜
豆漿含鉀高嗎
含熱量高的食物有哪些
哪些食物含鈣高
含鈣高的食物有哪些
蛋白高的食物有哪些 哪些食物富含高蛋白