高鉀水果有哪些 含鉀高的水果有哪些
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在人體鉀元素流失缺乏以後,可以食用一些含有豐富鉀的水果,使鉀元素得到補充,從而有益於人體的健康。那麼高鉀水果有哪些呢?接下來就為大家介紹。
高鉀水果有哪些
1.香蕉
香蕉是所有含有鉀元素食物中含量最高的,香蕉中所含有的鉀元素在330毫克以上(根據100克水果量計算)。因此,一天至少吃三根香蕉才能實現保護心臟以及預防中風等目的。
2.蘋果
蘋果中含有豐富的營養物質和礦物質,高血壓者多吃蘋果是十分有益的。因為其中鉀元素含量極大,可以有效將人體的血管進行擴張,從而降低血壓,對人體健康有很大的好處。
3.鮮棗
鮮棗含有大量的鉀元素,而且鮮棗其他營養也非常豐富。鮮棗富含有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素,富含維生素C,且含有“環磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養成分,對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。
4.桂圓
桂圓除了碳水化合物高外,同時含鉀量和維生素C等都較高。桂圓不單單能預防中風,還具有安神健腦、補血養身等作用。尤其是女性更應多吃桂圓,桂圓不但能保護心臟,也能預防子宮癌等惡性腫瘤病變。
5.柿子
常説“一日一蘋果,醫生遠離我”,其實柿子比蘋果具有更高的營養價值,多吃柿子對人的健康十分有益。柿子所含有的鉀元素,可以幫助人們加快體內蛋白質的代謝過程,維持人體的心跳頻率與神經規律的正常。
6.西瓜
西瓜是一種夏季含鉀的水果,其肉甜汁多,有着很好的去暑降温的效果。在西瓜中含有的豐富鉀元素,可以很好的補充人體在高温夏季所流失的鉀,從而使人緩解疲勞,變得精力充沛。
7.木瓜
木瓜中含有豐富的維生素和鉀元素,可以很好的補充人體的營養,其中的鉀元素還可以幫助維持細胞的平衡發展。另外,木瓜不僅可以增強人體免疫力,還可以美容養顏,受到不少女性的喜愛。
8.椰子
椰子在水果中含鉀量最高,多吃椰子可以補充人體所需的鉀元素。另外椰子中也含有豐富的蛋白質、葡萄糖、維生素等營養物質,美味又營養,還可以清暑止渴、美容養顏,對人體健康十分有益。
9.葡萄柚
葡萄柚中的含鉀量豐富,是含鉀量非常高的一種水果。多吃葡萄柚能夠很好的消除疲勞和美化肌膚,還能夠降低人體內的膽固醇,從而有效的預防多種心血管疾病的發生。
上面就是為大家介紹的高鉀水果有哪些相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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