喝水的最佳時間,多喝不如會喝!
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很多人都知道日常要多喝水,不過不少人就有疑問了,怎麼我每天喝那麼多水,也感覺不到有什麼保健功效啊? 其實喝水不在於多,而在於會不會喝。
第1杯水:06:30(排毒又養顏)
第2杯水:08:30(體貼又健康)
第3杯水:11:00(解乏又放鬆)
第4杯水:12:50(減負又減肥)
第5杯水:15:00(提神又醒腦)
第6杯水:17:30(消化又吸收)
第7杯水:22:00(解毒及排泄)
很多人都聽説過早晨喝一杯水對身體有好處,但到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
有些MM認為,不喝水可以減肥!醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水,加強身體的消化功能,助你維持身材。
每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降温,這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,多喝水有利於調節體温,促使體內病毒細菌的排泄。
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,緩解方法之一就是要多喝水,而且還要多喝熱水。熱水可以稀釋痰液,使痰易於咳出,並能增加尿量,可以促進有害物質的迅速排泄。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的温度要超過60℃,這個温度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
熱水的按摩作用是強效的安神劑,人體逐漸進入夢寐的狀態是體温下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人温暖的外環境,彌補體温下降帶來的不適,催人入眠。
便祕的成因之一是腸道等器官沒有排泄力,這種情況的臨時處方是:大口大口地喝水,吞嚥動作快一些,記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。
人的精神狀態和生理機能相聯繫,腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其它毒物一樣也可排出體外,方法之一就是多喝水。
噁心有時是對吃了不良食物的保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。
如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
間斷性、小口補水為宜。這裏説的發熱,是説當你劇烈運動後,身體的温度驟然上升,大量汗液排出。這個時候適當飲水是對身體最緊急的呵護。但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水。
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