糯米比大米熱量高嗎 減肥期間可以吃糯米嗎
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糯米很多人愛吃,口感是很綿密的,但是有的時候也是不好消化,味道是很好的,不過和大米一起比較,哪一個熱量高呢?
糯米的熱量要高一些。
糯米一般很少單獨吃的,都是做成飯糰,粽子一起吃的,但是糯米因為很有黏性,體積就會很大。糯米一般也是會二次加工,這樣就會導致熱量變得很高。生的糯米和白米,每百克所含的熱量幾乎相等,差值可忽略不計。糯米飯煮熟後由於黏性大,比白米飯結構緊緻,所以以碗為計量的話,熱量略高。生的糯米每100克熱量是348卡,煮熟後的糯米飯每100克熱量是116卡。
最好是不要。
糯米做熟之後的熱量是很大的,帶有很大的黏性,體積比一般的米飯要大,其實也就是過多的攝入很多的脂肪進去,減肥期間不要吃。用糯米制作的糯米制品,例如粽子,往粽子里加上肉,粽子的熱量就高達450-600大卡;往粽子里加豆沙,熱量則達約500-600大卡。
減肥期間還是以健康的食物為主,也就是選擇去讓身體很好排毒的食物,建議是吃蔬菜為主,蔬菜含有大量的纖維素,也是對人體很好的。一半100克的糯米含熱量350左右大卡,對於減肥女性來説時會加重負擔的,一半吃100克的糯米後加強鍛鍊的話是可以幫助代謝的。
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