十大清腸排便水果 清腸排便的水果有哪些

水果是有着很高的糖分和水分的，多吃水果能夠有效清腸通便治療便祕。能夠清腸通便的水果有很多，下面就為大家推薦十大清腸排便水果。

十大清腸排便水果

1.火龍果

火龍果是一種熱帶的水果，它的體內含有大量的膳食纖維，能夠有效的幫助排便，其中又以紅心的火龍果效果最為好。

2.木瓜

木瓜中含有蛋白質的分解酵素，這種酵素是可以幫助身體消化，來促進消化並且起到腸胃蠕動，幫助吸收的功效。並且木瓜還能夠幫助分解蛋白質、脂肪和體內的糖分，所以木瓜能夠有效清腸通便，幫助排宿便。

3.蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。

4.車釐子

車釐子含有豐富的維生素，並且車釐子有着補中益氣的功效能夠幫助消化，並且可以美容養顏，所以車釐子也是可以幫助身體清腸排便的。但是要注意車釐子性味比較偏温性的，所以車釐子一次性不能吃太多吃多了會引起上火導致便祕。

5.香蕉

香蕉也是一種能夠改善人們便祕狀態的水果，香蕉和火龍果一樣也是熱帶水果，雖然香蕉的含糖量比較高，但是它體內含有的物質，也能夠有效的幫助我們的腸道，要注意的是，一定要吃熟了的香蕉。

6.橙子

橙子的性味涼，同時橙子含有大量的維生素C，大量的維生素C能夠豐富腸胃的環境幫助腸胃更好的蠕動從而起到潤腸通便的作用。

7.菠蘿

菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。

8.柚子

柚子是涼性的水果，有着有着幫助消化和豐富的纖維素能夠加速腸胃的運動，可以清腸幫助排便。所以柚子還能夠降低膽固醇、排出體內脂肪。

10. 西瓜

西瓜的水分非常高，西瓜的性味偏涼有着清熱解毒解暑的作用，因為含有大量的水分是能夠幫助治療體內缺水引起的便祕。西瓜中的各種物質能夠加速腸胃運動起到排毒清腸排便的功效。

通過對上文的閲讀，相信大家對十大清腸排便水果已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。